Рубрика: 365

Когда-нибудь, усмирив ураганы и бушующие волны, преодолев бег времени и притяжение, мы обретем божественную силу любви. И тогда во второй раз за историю мира человек откроет огонь.
Тейяр де Шарден

335

Занимаясь своей исследовательской деятельностью, я более десяти лет Работал с людьми, фактически всех слоев общества, начиная с самых привилегированных и заканчивая теми, кто влачил жалкое существование. В результате мне стало ясно одно: независимо от социального положения, Только тот, кто познал силу чистосердечного и самоотверженного вклада, способен испытать величайшую радость жизни — истинную полноту ее свершений.

336

У всех нас были случаи, когда мы поступали Самоотверженно: протягивали руку помощи другу, показывали ребенку, как справиться с задачей, корпели вместе с сотрудником над его сложным проектом, помогали старику спуститься с крутой лестницы… В подобных случаях наступают моменты торжества, и в эти мгновения мы улавливаем слабое отражение нашей сущности. А самоотверженность тех, кто Постоянно Отдает себя, вызывает у нас поистине благоговейный трепет.

Этот раздел послужит для вас своеобразным приглашением — научитесь постоянно давать, присоединитесь к той вдохновенной группе людей, которые находят возможности поделиться своим даром с теми, кто жаждет повысить уровень своей жизни.

337

Совесть целой нации Была разбужена простыми, но мужественными действиями одного человека. Когда Сэм Ла Будде записался на корабль «Мария Луиза» в качестве временного члена экипажа, он рисковал своей жизнью ради того, чтобы сделать видеозаписи сцен кровавой бойни дельфинов при ловле тунца.

В 1991 году — спустя всего четыре года — самый крупный в мире владелец консервного завода по обработке тунца, Старкист, заявил, что больше не будет ловить эту рыбу рыболовными сетями. Через несколько часов его примеру последовали другие владельцы консервных заводов. И хотя борьба все еще не окончена, этот человек внес свой вклад в дело спасения бесчисленного множества дельфинов и, несомненно, помог восстановить некоторое равновесие в нынешней невероятно хрупкой экологической системе.

А что могли бы сделать вы при наличии хотя бы мало-мальской изобретательности и мужества, что имело бы определенное значение для других и даже для всего мира?

338

Неужели для того, чтобы решить мировые проблемы, нужна какая-то сверхчеловеческая сила? Подобное предположение абсурдно. Каких бы результатов мы ни добивались в жизни, они являются следствием накопления множества незначительных решений, которые мы принимаем как частные лица, как семья, как коллектив, как общество и целая нация.

Крупные решения исходят от отдельных личностей, которые предпринимают пусть небольшие, но постоянные действия, приводящие к изменениям мирового масштаба.

339

Каждая отдельная проблема Национального или мирового значения, которая встает перед нами сегодня, приводится в действие поступками человека. К счастью, так как наше поведение является следствием внутренних побуждений, мы в силах изменить его. Есть действия, которые каждый из нас может предпринять у себя дома, в бизнесе и на общественном поприще, способные положить начало ряду конкретных, позитивных последствий. Ограничениями наших побуждений являются только наши собственные обязательства и воображение.

340

Как человек может отличиться? Мировая история — это хроника свершений небольшого количества обыкновенных людей, обладавших необыкновенным чувством долга. Людей, которые способны совершить значительный поступок во имя наших жизней, называют Героями.

А кто ваши герои?

341

Я уверен, что вы и я — и любой человек — обладаем врожденной способностью быть героями, проявлять отвагу, мужество и совершать благородные поступки во имя лучшей жизни других людей, даже если на данном этапе кажется, что вы это делаете ради себя самого.

Способностью совершить правильный поступок, отважиться выстоять и отличиться обладает каждый из вас. Вопрос лишь в том, когда этот момент наступит, сможете ли вы вспомнить, что вы герой, и самоотверженно броситься на помощь тому, кто попал в беду?

342

Преодоление трудностей — суровое испытание, которое формирует характер.

343

Может, вы думаете, Что мать Тереза родилась героиней? Будучи монахиней-учительницей в довольно богатом районе Калькутты, она редко посещала бедные кварталы города. Но однажды вечером она услышала крики умирающей женщины. Мать Тереза бросилась к ней, дабы оказать помощь, и провела всю ночь в безуспешных поисках медицинской помощи в различных больницах города. Когда в итоге бедная женщина умерла у нее на руках, вся жизнь матери Терезы перевернулась. В этот решающий момент — возможно, посланный ей свыше — она поклялась, что, пока будет жить, ни один человек в пределах ее досягаемости не останется без помощи и любви.

А у вас в жизни есть такой особый момент, который вы могли бы назвать решающим?

344

Что создает героя? Герой — это человек, который мужественно отдает себя даже при самых тяжелых обстоятельствах; Герой — это личность, действующая бескорыстно и предъявляющая к себе большие требования, чем другие могут от него ожидать; это человек, презирающий опасность и несчастья и предпринимающий действие, которое считает правильным, невзирая на страх.

345

Герой и «идеальный» человек далеко не одно и то же. У нас не было бы героев, если бы героические поступки были нормой нашей жизни. Все мы совершаем ошибки, но это не сводит на нет те вклады, которые мы делаем на протяжении жизни. Быть идеальным — не героизм; героизм это человеколюбие.

346

Как можно разрешить глобальные социальные проблемы? Знайте же, что внутри каждого из нас трепещет огонек героизма, который только и ждет, когда его раздуют в мощное пламя. Первым толчком является стремление соответствовать более высокому стандарту и осуществить это намерение.

347

Когда проблемы общества кажутся непреодолимыми, Каждый из нас может немедленно взять ситуацию под контроль путем изменения своих убеждений. Но Что еще важнее — мы должны Перестать Думать, что стоящие перед нами проблемы имеют постоянный и всеобъемлющий характер, что один в поле не воин. Разве Ганди бросил свое дело лишь потому, что был один? Разве мать Тереза отказалась от своего обета только потому, что была единственной монахиней, посвятившей себя борьбе со страданиями тех, кто влачил жалкое существование? Разве Эд Роберте согнулся под бременем трудностей, когда оказался единственным адвокатом, отстаивавшим права бесправных людей?

Сделайте что-нибудь сегодня, чтобы показать, что вы способны на действия, которые могут выделить вас из толпы. Возьмите на себя добровольную миссию ухода за детьми-инвалидами в вашей районной больнице, организуйте обеды для бездомных, помогите неграмотным взрослым научиться читать, обучите несовершеннолетних матерей уходу за младенцами, купите огромную связку разноцветных праздничных шаров и отнесите в дом призрения.

348

Что бы произошло, Если бы вы завязали дружеские отношения с бездомным человеком и порадовали его чем-нибудь таким, о чем он давно забыл или никогда не имел представления? Какие бы, например, чувства вызвал поход в кинотеатр или косметический кабинет у человека, привыкшего жить на улице: удивления? радости от внимания? собственного достоинства? Помните, что новые подтверждения способствуют формированию новых убеждений и новой индивидуальности. Помните также, что незначительные усилия могут принести огромные результаты.

Сделайте хоть что-нибудь на этой неделе; решите, что вы будете делать, назначьте время выполнения, и пусть это произойдет! Я вам обещаю, что награда намного превзойдет приложенные усилия.

349

Наши ежедневные решения будут формировать тот мир, Который мы оставим будущим поколениям. Что вы кладете на тарелку за обедом? Какой косметикой пользуетесь? Какие хозяйственные товары покупаете? Выбор подобных вещей определяет в кажущейся на первый взгляд незначительной, но в совокупности имеющей глобальное значение степени путь к принятию решений, связанных с такими проблемами, как: сколько двуокиси углерода высвобождается в атмосферу в результате человеческой деятельности и сколько видов растений и животных исчезает каждый день.

Иначе говоря, решения, которые вы принимаете ежедневно, могут помочь остановить уничтожение джунглей, восстановить хрупкое природное равновесие нашей экологической системы и оставить в наследие будущим поколениям надежду на лучшее.

350

Как же поспособствовать Счастливому будущему наших детей? Во-первых, мы можем принять активное участие в оценке качества их обучения.

А учителя ваших детей смогли бы почерпнуть что-нибудь полезное из того, что вы узнали, прочитав эту книгу? Оцените действие вопросов, общепринятых метафор, «трансформационной лексики», ценностей, принципов и нейроассоциативной обусловленности. Делясь с учителями своими познаниями, вы можете принести данному делу определенную пользу.

351

Вряд ли что-либо оказывает более пагубное воздействие, Чем уверенность детей в том, что их поступки не имеют значения. Учите их отвечать за последствия своего поведения. Покажите им на примерах, что даже незначительные решения и действия, совершаемые постоянно, оказывают продолжительное воздействие на мир в целом.

Каким образом вы могли бы в данный момент послужить вдохновляющим образцом для своих детей? Как вы можете показать им силу самоотверженности, цельности, долга и доказать, что это возможно?

352

Не нужно ждать, Пока у нас родится грандиозный искусный план, чтобы добиться изменений в жизни. Мы можем получить мгновенный импульс, совершая несущественные действия, принимая, на наш взгляд, самые незначительные решения. Ведь большинство героических поступков, совершаемых вокруг нас, кажутся нам незначительными и повседневными. Внимательно посмотрите вокруг себя. Герои есть повсюду.

353

Как бы вы себя чувствовали, Если бы в вашем присутствии у кого-нибудь случился сердечный приступ, а вы имеете сертификат РЗС (реанимация при заболеваниях сердца) и знаете, что нужно делать? Что, если бы ваши старательные усилия действительно в результате спасли человеку жизнь?

Ваши действия дали бы вам более сильное чувство наполненности и радости, чем что-либо другое в жизни, Больше, чем любое знание, какое только можно получить; больше, чем любая сумма денег, которую вы могли бы заработать; больше, чем любое достижение, которого вы могли бы достигнуть.

Запишитесь сегодня на курсы РЗС, для того чтобы в случае крайней необходимости вы могли оказать помощь тем, кто в этом нуждается!

354

Такая простая вещь, как улыбка, Может поднять человеку настроение на весь день. Что, если, зайдя в гастроном, вы вместо того, чтобы уныло заглядываться на артишоки и цуккини, будете с приветливой улыбкой смотреть на каждого человека, который мимо проходит? А что, если бы вы одаривали прохожих приятными и искренними комплиментами? Могли бы вы в этот момент настолько изменить их эмоциональное состояние, что это вызвало бы их ответную улыбку или комплимент, которые они, как эстафету, стали бы передавать другим встречным людям? Не создало ли бы это своеобразный эффект домино, когда один сделанный ход приводит в движение быстро следующие друг за другом ходы?

Как все это повлияло бы на ваше умственное или эмоциональное состояние — Вашу индивидуальность?

355

А что, если бы, идя с работы домой, вы решили зайти в дом престарелых и завязали бы там разговор с одним из стариков? Какие чувства вызвал бы у них ваш вопрос: «Какие самые важные уроки вы вынесли из жизни?» Держу пари, им было бы о чем вам рассказать!

А что, если бы вы посетили в своей районной больнице какого-нибудь пациента и тем самым сделали этот день для него светлее? Как, по-вашему, имело ли бы это какое-то значение для одинокой души — обрести незнакомца, который выказал заботу о нем? Какие чувства вызвало бы это событие у больного человека?

Не менее важно и то, какие это вызвало бы чувства у вас о себе и об этом бесценном даре, называемом жизнью.

356

Почему многие люди боятся Сделать малейшее усилие, чтобы помочь другим? Одной из наиболее общих причин является обыкновенное смущение. Они боятся оказаться непонятыми, получить отказ или выглядеть глупо. Но знаете что? Если вы хотите играть на жизненных подмостках и выигрывать, то должны при этом выкладываться полностью. Вы должны смело идти на то, в чем вы боитесь выглядеть глупыми, и пытаться делать то, что, возможно, не сработает. В противном случае как вы

357

В глубине души Мы все хотим делать то, что считаем правильным, подняться над собой, посвятить свою энергию, время, эмоции и капитал более высокой цели. Мы реагируем не только на свои физиологические потребности, но и на свое моральное право знать больше того, что от нас могут ожидать. Ничто не даст нам более сильного чувства личного удовлетворения, чем вклады подобного рода.

А каким образом вы проявляете бескорыстие?

358

А знаете ли вы, что если бы каждый человек в стране (исключая только совсем юных и очень старых) становился тружеником-добровольцем всего на три часа в неделю, То наша нация получила бы свыше 320 миллионов часов недостающей человеческой силы, Направленной на самые необходимые дела? А если бы каждый из нас сделал пятичасовой вклад в общее дело, то эта цифра подскочила бы до полумиллиарда часов, что в денежном эквиваленте выразилось бы триллионами?

Какие, по вашему мнению, социальные, политические или медицинские проблемы мы могли бы преодолеть, используя подобного рода обязательства?

359

Не ищите героев. Будьте ими сами!

360

Жизнь — Это равновесие Между тем, что даешь, и тем, что получаешь, Между заботой о себе и заботой о других.

В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то попал в беду, вместо того, чтобы пройти мимо или испытывать чувство вины от невозможности помочь, подумайте о том, что вы можете сделать. Возможно, вы предложите что-то очень простое — доброе слово или ласковую улыбку, — что заставит человека, которому они адресованы, взглянуть на себя иначе. А может быть, вы дадите этому человеку почувствовать, что его ценят и любят.

361

Живите полной жизнью сейчас. Испытайте всё. Заботьтесь о себе и своих друзьях. Веселитесь, безумствуйте, чудите. Выходите на улицу, высоко подняв голову! Ведь вы можете идти куда хотите, поэтому наслаждайтесь этим процессом! Учитесь на своих ошибках: находите причину проблемы и устраняйте ее. Не пытайтесь быть совершенством; будьте просто достойным человеком.

362

Среди величайших даров, Полученных нами от Бога, можно назвать ожидание и неизвестность. Как скучна была бы жизнь, если бы мы заранее знали, чем все обернется! В любое мгновение может случиться такое, что полностью изменит направление и течение вашей жизни. Мы должны научиться любить перемены, так как это единственное, что можно предвидеть и в чем нельзя ошибиться.

363

Что может изменить вашу жизнь? Многое: минута глубокого раздумья и, возможно, несколько решений, которые вы примете по прочтении этой книги. То же может сделать беседа с другом; прослушивание магнитофонной записи; посещение какого-нибудь семинара кинофильм или огромная, расползающаяся во все стороны «проблема», которая заставляет вас развивать свои способности и становиться кем-то большим, чем вы есть. Это то пробуждение ваших внутренних сил, которого вы ждете. Поэтому живите в состоянии позитивного ожидания, веря, что все, что происходит в вашей жизни, так или иначе пойдет вам на пользу. Знайте, что вы идете по нескончаемому пути роста и познаний, а также по пути вечной любви.

364

Не уставайте ожидать чуда… Потому что это вы единственный в своем роде человек.

365

Будьте источником света и носителем добра. Делитесь своими дарами; разделите с кем-то свою страсть. И да благословит вас Господь.

Если бы мы полностью использовали свои способности, то сами поразились бы полученным результатам.
Томас Эдисон

274

Что отличает вас от всех других людей планеты? Одним из важнейших источников вашей уникальности является опыт. Все, что вы когда-либо делали и делаете, не только записывается в сознательной части вашей памяти, но и отражается на вашей нервной системе. Все, что вы когда-либо видели, слышали, к чему прикасались, что осязали и обоняли, спрятано в гигантском хранилище информации, называемом человеческим мозгом.

Эти сознательная и подсознательная части памяти называются компетенцией. Это опыт, на который мы опираемся для подтверждения того, во что верим, включая ряд наиболее важных убеждений относительно нас самих и наших способностей.

275

Какие события оказали наиболее сильное влияние На вашу жизнь? Прежде чем посещать мои семинары, их участники должны были заполнить небольшую анкету, куда требовалось записать пять случаев, которые оказали наибольшее влияние на формирование их жизни. Поразительно то, что многие люди, имевшие аналогичные случаи (подтверждения), интерпретировали их по-разному. Поэтому их жизнь на сегодняшний день тоже сложилась по-разному.

Двое из мужчин потеряли родителей еще в юном возрасте. Для одного из них это событие послужило причиной эмоциональной замкнутости, желания избегать любого интимного контакта, в то время как другой стал самым общительным и любвеобильным человеком, какого только можно встретить.

Следовательно, не только подтверждения наших жизненных ситуаций формируют нас, но и то значение, которое мы им придаем.

276

Вы — Главный проектировщик Своей жизни, независимо от того, понимаете вы это или нет. Представьте все ваши жизненные ситуации как огромный гобелен, который можно развернуть, когда только захочется. И Каждый день вы добавляете новый стежок к этому полотну…

Будет ли он служить ширмой, за которой можно спрятаться, или это будет волшебный ковер-самолет, который унесет вас в заоблачную высь? А может, вам следует сознательно переделать эту конструкцию так, чтобы память, которая стимулирует вас к действию, сделалась основной частью вашего шедевра?

277

А сейчас уделите минутку, Чтобы записать пять случаев из вашей жизни, которые оказали на нее наибольшее влияние.

Дайте не только описание этого события, но и того, как оно на вас подействовало. Если это что-то такое, что может вызвать негативные последствия, немедленно дайте ему новую интерпретацию. Для этого может потребоваться некоторая искренность; она поможет открыть новую перспективу, которую вы раньше никогда бы не приняли во внимание.

Просто помните, что каждый жизненный опыт имеет свою ценность.

278

Чтобы чего-то добиться, Нам необходимо чувство уверенности. Те или иные жизненные подтверждения помогают нам выстроить это важное эмоциональное состояние. Но если у нас в чем-то нет опыта, как мы можем быть уверены в этом? Поймите, что вы не ограничены только своим опытом: Ваше воображение имеет неограниченные возможности, которые могут служить вам поддержкой.

Вспомните, когда Роджер Баннистер поставил свой рекорд, это произошло отчасти благодаря тому, что раньше он уже поставил этот рекорд в своем воображении. Постоянно представляя картину победы, он обеспечил себя подтверждениями, то есть убеждением, что сможет использовать свой максимальный потенциал.

А сколько барьеров могли бы вы взять, если бы просто использовали силу своего воображения, дающую подтвержденный опыт достижения цели?

279

Ваше воображение в десять раз сильнее, Чем сила воли. Если ему дать волю, оно придаст вам уверенность, которая будет далеко выходить за ограниченные рамки прошлого.

Андрэ Агасси недавно сказал мне, что выигрывал теннисный турнир в Уимблдоне Тысячи Раз еще в десятилетнем возрасте… Мысленно. Его постоянное яркое визуальное представление победы вселило

В него внутреннюю уверенность, которая стала реальностью летом 1992 года.

А какие мечты могли бы вы осуществить, постоянно рисуя их в своем воображении?

280

Наиболее легким способом немедленного расширения Вашей личной «библиотеки опыта» является использование всего богатства литературы, истории, мифов, поэзии и музыки, которое вы можете найти в своем окружении. Читайте книги, смотрите фильмы и видеокассеты, пьесы, посещайте семинары, беседуйте с незнакомыми людьми. Любые подтверждения имеют силу, и никогда нельзя угадать, какое из них может изменить вашу жизнь.

281

Сила, получаемая от чтения Интересной книги, состоит в том, что вы начинаете мыслить так, как ее автор. В те магические моменты, когда вы углубляетесь в Арденский лес, вы становитесь Уильямом Шекспиром; когда терпите кораблекрушение на острове сокровищ, вы — Роберт Льюис Стивенсон; когда сливаетесь с природой в Уолдене, вы — Генри Дэвид Торо. Вы начинаете думать как они, чувствовать как они и обладать такой же силой воображения. Их компетенция становится вашей, и все это надолго остается с вами даже после того, как вы перевернули последнюю страницу.

А какое удовольствие вы можете получить, прочитав о восхитительных, забавных, полезных приключениях или посмотрев пьесу, прослушав музыкальное произведение!

282

А что, если выработать в себе убеждение, Что негативного опыта вовсе нет? Разве неправда, что независимо от того, что вам пришлось перенести в жизни — трудности или удачи, горе или радости,— Каждый опыт имеет свою ценность, Стоит только присмотреться?

Вспомните ваш самый негативный опыт. Сила формирования вашей жизни основана на изменении значения, которое вы придаете этому опыту. Оглядываясь назад, разве вы не думаете о Всевозможных Путях, благодаря которым он мог бы оказать на вас положительное влияние? Допустим, у вас случился бы пожар, или на вас напали бандиты, или вы попали бы в автомобильную катастрофу, но из такого опыта вы в конце концов вынесли бы новый взгляд на жизнь или новое, сострадательное отношение к другим людям, что способствовало бы вашему росту как личности и невероятно усилило желание делиться с людьми.

283

Ограниченный опыт создает ограниченную жизнь. Если вы жаждете обогащения и финансового роста, то должны усилить подтверждения, преследующие идеи и опыт, которые не были бы частью вашей жизни, если бы вы сознательно их не искали. Прекрасная идея лишь в редком случае приходит сама собой, вы должны активно искать ее.

А что из того, на что вы прежде даже не обратили бы внимания, может открыть для вас совершенно новый мир?

284

Приобретайте опыт, которого у вас еще не было. Купите акваланг и посмотрите подводный мир; посмотрите на жизнь новым взглядом. Проведите вечер слушая симфонию, если это для вас необычное времяпрепровождение, или сходите на рок-концерт, если прежде избегали этого, посетите детскую больницу, погрузитесь в мир иной цивилизации, взглянув на него глазами других людей…

Помните, что любые ограничения в жизни являются, скорее всего, просто результатом ограниченности подтверждений вашего опыта. Расширьте диапазон подтверждений — и вы немедленно обогатите свою жизнь.

285

Какой же новый опыт Вам нужно иметь? Хорошо бы спросить себя: «Для того, чтобы достичь желаемого, какие мне нужны подтверждения?»

Рассмотрим, какой опыт, связанный с забавными историями, вы бы хотели иметь. Подумайте, что могло бы развеселить вас или просто вызвать хорошее настроение.

Как только вы составите как можно более объемный список новых подтверждений, определите для каждого из них время выполнения. Обдумайте, когда собираетесь выполнить каждое. Когда бы вы смогли научиться говорить по-испански, по-гречески или по-японски? Когда смогли бы совершить полет на аэростате? Когда собираетесь посетить дом престарелых и попеть с ними песни? Когда собираетесь сделать что-нибудь необычное и новое?

286

Одним из моих самых впечатляющих подтверждений был Случай, который произошел со мной однажды в День Благодарения, когда я вместе с сынишкой раздавал корзинки с продуктами в доме для престарелых. Мой четырехлетний сын попросил меня дать одну корзину мужчине, спавшему у двери в общую комнату отдыха. Он неожиданно тронул старика за плечо и крикнул: «Счастливого Дня Благодарения!» И вдруг тот вскочил и кинулся к мальчику. У меня от испуга перехватило дыхание, но в тот момент, когда я собрался броситься, старик нежно взял ручку Джере-ка и поцеловал ее, прошептав сдавленным голосом «Спасибо за внимание…» Мне кажется, что в такой день ребенок не мог бы получить большего подарка.

Какое волнующее событие могли бы вы разделить с любимым человеком?

287

Вам не нужно отправляться в сафари, Чтобы запастись впечатлениями; достаточно просто завернуть за угол и помочь кому-нибудь в своем районе. Одно-единственное новое подтверждение может заново открыть для вас мир. Это может быть что-то новое, что вы увидели или о чем услышали в разговоре с кем-то, в фильме или на семинаре, что-то прочитанное в книге — Невозможно предугадать, в какой момент это может случиться.

288

Оторвитесь от стула и включитесь в жизненную игру! Пусть ваше воображение кипит идеями

И дает пищу чувствам — начните прямо сейчас.

Какие новые знания, способные обогатить вашу жизнь, могли бы вы почерпнуть сегодня? Как это могло бы повлиять на вашу индивидуальность?

289

Есть сила, которая формирует вашу жизнь. Она определяет, что для вас возможно, а что нет, к чему вы стремитесь или что вас сдерживает, ваш образ мышления и взаимодействия с людьми. Этой силой является убеждение относительно того, кто вы есть: ваша индивидуальность.

У всех нас есть, по крайней мере, подсознательная самооценка, которая воздействует на каждый аспект нашей жизни. Например, если вы считаете себя осторожным человеком, то будете двигаться и говорить иначе, чем если бы считали себя сорвиголовой. Изменение самооценки мгновенно изменит форму выражения ваших способностей, ваши поступки и стремления. Это фильтр, через который проходит каждое принимаемое решение, основное убеждение, посредством которого вы интерпретируете свой жизненный опыт.

290

Вам приходилось когда-нибудь говорить: «Я не могу этого сделать! Я не такой человек!»? Если вы когда-либо произносили эту фразу, то тем самым утверждали границу между тем определением, которое установилось у вас о себе в прошлом и которое оказывает влияние на вашу сегодняшнюю жизнь. Спросите себя: «Откуда пришли ко мне эти убеждения относительно моей личности и насколько они устарели?» Может быть, самое время «обновить» свою индивидуальность? Вы выбрали ее сознательно или это явилось результатом обобщения мнений других людей о вас, каких-нибудь важных событий в жизни и других факторов, имевших место без вашего ведома и одобрения?

А если бы вы изменили свою самооценку на более позитивную, как бы вы описали, кем стали?

291

Каждому из нас следует научиться Более высоко оценивать себя и свои способности. Нужно сделать так, чтобы ярлыки, которые мы навесили на себя, служили не ограничителями, а усилителями всего, что есть в нас хорошего. Знайте, что если вы будете постоянно повторять слова «Да, я такой», то таким и станете. Например, некоторые люди говорят: «Я лентяй». На самом деле они, может быть, вовсе не ленивы, просто они ставят такие цели, которые их не способны вдохновить.

А ваша самооценка, случайно, не способствует подобным ограничениям? Не станет ли она тем пророчеством, которое полностью завладеет вами? Если это так, измените ее сейчас же!

Всякий раз, когда мы производим в своей жизни какое-либо изменение, Наше окружение либо нас поддерживает, либо служит помехой. Если люди продолжают считать нас теми же, кем мы были для них в прошлом, то их убеждение относительно нас как личностей может действительно оказаться негативным влиянием, время от времени увлекающим нас обратно к прежним, ограничивающим эмоциям и убеждениям, составлявшим когда-то часть нашей индивидуальности.

Мы должны сознавать, что Владеем максимальной силой, определяющей, кто мы есть. Наше прошлое не определяет ни наше настоящее, ни наше будущее. Действуйте, решительно заявите о своей новой индивидуальности — И начните это прямо сейчас.

293

Если вы все время делаете безуспешные попытки Произвести позитивное изменение, то это говорит о том, что вы пытаетесь переключиться на манеру поведения, не соответствующую вашим убеждениям относительно себя. Для того чтобы основательно и быстро улучшить свою жизнь, вы должны изменить или исправить свою Индивидуальность.

Например, вместо того чтобы делать тщетные попытки завязать с выпивкой, вы могли бы развить свою индивидуальность, начав вести здоровый образ жизни и посвятив себя плодотворной работе. А естественным последствием этого решения — отказа от алкогольных напитков — может оказаться нечто такое, о чем вы даже не смели и мечтать.

294

Что такое кризис индивидуальности? Пожалуй, лучшим определением этого довольно распространенного явления будет несоответствие поведения самооценке, что вызывает у человека сомнения относительно всего, что происходит в его жизни. Но разве кто-нибудь из нас знает точно, кто он есть на самом деле? Полагаю, что нет.

У некоторых людей возраст или изменение внешности вызывали сильные переживания, крах надежд; это наносило ущерб их индивидуальности. Но если мы имеем более широкое понятие о своей сущности, скажем, духовную самооценку, то нашей индивидуальности ничто не будет угрожать.

Человек — это что-то большее, нежели только физическое тело. Так что же делает вас единственным в своем роде?

295

На минуту задумайтесь над тем, кто вы есть. Отвечая на вопрос «Кто вы?», Постарайтесь вложить в ответ некоторую долю юмора и дотошности.

Судите ли вы о себе по прошлым, нынешним или будущим достижениям? По своей специальности? доходам? роли, которую играете в жизни? духовным убеждениям? физическим данным? или по чему-то более значимому, чем эти категории?

296

Если бы ваше имя поместили в энциклопедии, то как бы вы себя оценили? Обошлись бы тремя словами или ваша эпическая поэма растянулась бы на многие страницы или даже заняла отдельный том?

Прямо сейчас напишите под своим именем определение, которое можно найти в словаре Вебстера.

297

Если бы вам нужно было составить карту идентификации личности, Которая представляЛа бы вашу Истинную Сущность, что бы вы в ней написали, а что опустили? Включили бы фотокарточку или описание физических данных? Или вы считаете это не столь важным? Может, туда входил бы перечень статистических данных вашей жизни? достижения? духовные ценности? эмоции? убеждения? стремления? девизы?

Найдите минуту времени и составьте карту идентификации личности, которая могла бы показать вам, кто вы есть на самом деле.

298

Если некоторые аспекты вашей индивидуальности Огорчают вас, то зачем за них цепляться? Ведь они всего лишь то, что вы сами решили ценить в себе, И Поэтому Не могут считаться неизменными.

Воспользуйтесь подсказкой того удивительного воображения, которое наполняет сердце и душу любого ребенка, Предоставляющего себя то сражающимся со злом Зорро, то Геркулесом — силачом из силачей, то подражающего своему деду, герою реальной жизни. Изменение индивидуальности можно осуществить как самое радостное, удивительное и памятное событие в жизни. Мы моментально можем сделать полную переоценку или просто выпустить на свободу свое истинное «я», раскрыв гигантский потенциал, который превыше наших поступков, превыше нашего прошлого и ярлыков, которые мы на себя навешиваем.

299

Если бы вы могли быть тем, кем вам хочется, Тогда в чем заключалась бы ваша индивидуальность?

Составьте список всех компонентов, из которых, по вашему мнению, должна складываться личность. Кто из знакомых вам людей уже обладает характеристиками, которые вы жаждете иметь? Могут ли эти люди служить образцом для подражания? Представьте, что вы воплотились бы в такую индивидуальность. Вообразите, как вы дышите, как ходите, как говорите, как мыслите, как себя чувствуете.

Воспользуйтесь уже сейчас силой, которой обладаете, чтобы изменить в ту или иную сторону свою индивидуальность, — Простым принятием решения.

300

Если вы искренне хотите развить Индивидуальность — и тем самым обогатить свою жизнь, — тогда примите сознательное решение, кем вы хотите стать. Встряхнитесь, станьте опять непосредственным как ребенок и опишите подробно, кем вы решили быть сегодня.

Уделите немного времени, чтобы бегло набросать перечень желательных характеристик, и не ограничивайте себя.

301

Люди, с которыми мы проводим время, Оказывают сильное влияние на наше представление о нас самих. Вырабатывая план действий для укрепления своей новой индивидуальности, обратите особое внимание на свое окружение.

Способствуют ли ваши близкие, друзья и коллеги по работе укреплению вырабатываемой индивидуальности или ее срыву?

302

Примите на себя обязательство развить новую индивидуальность и сообщите об этом Всем окружающим вас людям. Однако главное — сказать это себе. Используйте новый ярлык для каждодневного описания своих качеств, и тогда это состояние укоренится в вас.

303

В этот самый момент вы уже можете начать жить По новым принципам. Спросите себя: «Кем еще я Могу Быть? Кем еще я Буду? Кем я Становлюсь сейчас?»

Возьмите на себя обязательство в том, что независимо от окружения вы будете все время действовать как человек, который уже находится на пути к поставленной цели. Дышите как этот человек. Двигайтесь как он. Относитесь к людям достойно, с уважением, с сочувствием и любовью, как это делал бы человек, которым вы хотите стать.

Если вы примете решение думать, чувствовать и действовать как данная личность, то станете такой личностью.

304

Вы сейчас стоите на распутье. Забудьте прошлое. Кто вы Сейчас? Не думайте о том, кем вы были. Кем вы решили стать?

Примите это решение сознательно. Тщательно его обдумайте. Укрепитесь в своем решении. А затем действуйте!

Приведи свое кредо в действие.
Ралф Уолдо Эмерсон

305

Начинайте пожинать плоды От применения тех или иных стратегий, средств и ежедневных уроков самосовершенствования. Прочитывая каждую страницу этого раздела, сосредоточьтесь на нескольких основных областях: физическом состоянии, финансовом положении и личных отношениях — и выработайте метод, который поможет вам жить каждый день в соответствии с самыми высокими принципами.

306

Точно так же как ваша нервная система Зависит от постоянной тренировки для выработки качеств, способствующих достижению желаемого результата, так и ваше Физическое состояние зависит от улучшения обмена веществ и укрепления мускулатуры, Что обеспечивает необходимый уровень энергии и выносливость.

Что Вы регулярно Предпринимаете, чтобы позаботиться о своем теле и добиться крепкого здоровья?

307

Что заставляет человеческое тело функционировать С максимальной эффективностью? Невероятное достижение Стью Миттлмэна иллюстрирует силу основных принципов. Миттлмэн побил мировой рекорд на длинную дистанцию, пробежав свыше 1000 миль за 11 дней 19 часов— преодолевая 84 мили в день! Может быть, даже более удивительным является то, что, согласно свидетельствам, он выглядел Лучше В конце этого пробега, чем на стартовой черте. И он не получил никаких увечий, ни одного волдыря!

Что позволило ему так напрячь тело и максимально использовать свой потенциал, не нанеся себе ни малейшего вреда? Во-первых, посвятив годы тренировке ума и тела, Миттлмэн доказал, что мы можем адаптироваться ко всему, если будем давать себе правильные команды — По нарастающей.

308

В чем же второе отличие, Которое дало возможность Стью Миттлмэну установить новый рекорд в беге на длинную дистанцию? В Том, что Здоровье и выносливость не одно и то же.

Что означает слово Выносливость! Согласно мнению д-ра Филиппа Маффетона, это «физическая способность заниматься атлетической деятельностью». А Здоровье Определяется гораздо шире — как «состояние, когда все системы организма… работают в оптимальном режиме». Многие люди считают, что выносливость подразумевает здоровье, но далеко не обязательно эти два качества идут рука об руку. Если вы достигнете выносливости ценою здоровья, то можете недолго прожить, наслаждаясь своим совершенным телосложением.

Как, по вашему, что важнее? Выработали ли вы у себя равновесие между здоровьем и выносливостью?

309

Как же добиться отличного здоровья? Наилучший способ — понять разницу между аэробными и анаэробными упражнениями, между выносливостью и силой. Аэробика Означает «с кислородом» и относится к современным упражнениям, которыми следует заниматься какой-то определенный период времени. Если вы будете вырабатывать выносливость с помощью этих упражнений (аэробики), то будете сжигать жир как основное топливо. Анаэробика Же означает «без кислорода» и относится к упражнениям, которые производят короткие всплески силы. Эти упражнения сжигают Гликоген (животный крахмал) как основное топливо и вызывают накопление жиров.

Считаете ли вы себя здоровым? выносливым? или ни тем, ни другим?

310

Почему так много американцев испытывают усталость? Стремясь добиться выдающихся результатов за более короткий период времени, многие люди ведут анаэробный образ жизни, наполненный стрессами и требованиями. При этом они истощают свои запасы гликогена. Затем из-за неправильного обмена веществ в крови вырабатывается сахар как дополнительный источник энергии, что вызывает головные боли, усталость и другие проблемы.

Как можно перейти от анаэробных упражнений к аэробным? Путем простого замедления их темпа. По мнению д-ра Филиппа Маффетона, основные типы упражнений, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, могут быть как аэробными, так и анаэробными. Более низкая частота сердечного ритма делает их аэробными, а более высокая — анаэробными.

Не требуется ли и вам замедление в упражнениях? во всем укладе жизни?

311

Чтобы превратить свое тело в механизм по сжиганию жиров, Вы должны так отрегулировать обмен веществ, чтобы он постоянно работал в аэробном режиме. Д-р Маффетон предлагает делать в течение двух—восьми месяцев исключительно аэробные упражнения. Чтобы достигнуть равновесия между здоровьем и выносливостью, можно затем включить в ваш график анаэробные тренировки от одного до трех раз в неделю.

С кем вы можете проконсультироваться, чтобы добиться оптимального здоровья? К каким ресурсам вы могли бы прибегнуть?

312

Британский философ Людвиг Витгенштейн писал: «Человеческое тело — лучшее отражение человеческой души».

А что говорит ваше тело о его внутреннем содержании?

313

Пожалуй, самым важным элементом Для здоровья является кислород, без которого клетки становятся вялыми и отмирают.

Чтобы тело не теряло кислород во время упражнений, необходимо знать, когда аэробику следует заменить анаэробикой.

Ответьте на следующие вопросы:

1. Можете ли вы разговаривать во время упражнений (аэробика), или вы слишком изматываетесь (анаэробика)?

2. Вы дышите равномерно и сильно (аэробика) или затрудненно (анаэробика)?

3. Доставляют ли вам упражнения больше удовольствия, чем усталости (аэробика), или вы чувствуете себя выжатым как лимон (анаэробика)?

4. Если взять десятибалльную шкалу (0—10), в которой 0 соответствует минимальному напряжению, а 10 — наибольшей его интенсивности, то какова будет ваша отметка? В идеальном случае она должна быть 6 или 7; отметка 7 и выше означает, что вы перешли в анаэробный режим.

314

Здесь даются рекомендации, Как Начать Приучать себя выполнять регулярные приятные упражнения.

1. Определите, какими являются ваши регулярные упражнения — аэробными или анаэробными?

Чувствуете ли вы усталость, просыпаясь утром? Испытываете ли резкие перепады настроения, а после тренировки головную или какую-нибудь иную боль и неприятные ощущения? Сохраняете ли ту же жировую прослойку невзирая на прилагаемые усилия? Если на некоторые или на все вопросы ваш ответ будет «да», тогда, по всей вероятности, ваши упражнения относятся к категории анаэробных.

2. Купите портативный кардиомонитор, С помощью которого будете поддерживать оптимальный аэробный режим упражнений. Это будет наилучший вклад в ваше здоровье.

3. Разработайте план, как отрегулировать обмен веществ, Чтобы сжигать жиры и вырабатывать постоянный энергетический уровень. Придерживайтесь этого плана не менее десяти дней.

315

Немного найдется в жизни столь же важного Для совершенствования, как личные взаимоотношения. Успех в делах будет неполным, если вам не с кем его разделить: действительно, самой желанной эмоцией является интимная и духовная связь между людьми. В течение нескольких следующих дней давайте рассмотрим шесть организационных принципов, являющихся основными звеньями успеха любых взаимоотношений, особенно любовных.

Во-первых, вам следует узнать о ценностях и принципах человека, С Которым вы связаны чувством. Неважно, насколько сильно вы любите данного человека, неважно, какие между вами интимные отношения, — у вас непременно будут и огорчения, и истощающие организм стрессы, если ваши принципы и принципы вашего партнера будут находиться в постоянном противоречии.

Если вы не знакомы (или забыли о них) с принципами своего партнера, выясните их. А в процессе обсуждения вы еще раз проверите, насколько хорошо их знаете.

316

Единственное средство сделать отношения длительными — научиться Давать, а не брать.

А в ваших личных отношениях что является самым ценным из того, что вы могли бы отдать любимому человеку?

317

Создавая личные отношения, Принимайте во внимание любой предупреждающий или тревожный сигнал о возможных разногласиях. Выявив разногласия и немедленно приняв соответствующие меры, постарайтесь их устранить, пока они не вышли из-под контроля.

А случались ли в ваших личных отношениях какие-либо предупреждающие сигналы, на которые необходимо было обратить внимание? Какие вы можете совершить действия, чтобы «задушить чудовище в зародыше», прежде чем оно вырастет и обретет силу?

318

Как часто личные отношения разрушаются, Хотя ни мужчина, ни женщина не знают даже, почему это случилось. Чтобы отношения были успешными, нужно сначала четко выяснить все основные моменты Путем общения. Убедитесь, что ваш партнер знаком с вашими принципами и относится к ним с уважением.

Разработайте модель разрешения споров с партнером, чтобы предотвратить всякого рода возможные ссоры, когда вы даже не помните, из-за чего они вспыхивают, и озабочены лишь тем, чтобы выйти из них победителем.

Пользуйтесь «трансформационной лексикой», чтобы удержать неурядицы в разумных рамках. Например, вместо того чтобы сказать: «Я не выношу, когда ты это делаешь», — скажите: «Я бы предпочел, чтобы ты этого не делала».

319

Являются ли ваши любовные отношения одним из основных приоритетов В вашей жизни? Если нет, то они окажутся в самом хвосте приоритетов, после более срочных ежедневных дел, и тогда ваша страсть постепенно угаснет.

Не допускайте, чтобы близость превратилась у вас в привычку, нужно, чтобы она вызывала трепетное волнение и благодарность за подарок, сделанный вам судьбой.

320

Если вы хотите, чтобы ваши любовные отношения были продолжительными, Никогда не угрожайте разрывом. Резкое заявление: «Если ты это сделаешь, я ухожу», — само по себе говорит о возможности такого шага. Лучше старайтесь каждый день укреплять ваши отношения, сделать их приятнее. Все известные мне пары, у которых были длительные и всесторонне наполненные отношения, сделали их нормой своей жизни, невзирая на все внутренние гневные вспышки или переживания: главным для них было сохранить этот союз.

321

Лучшее, что вы можете сделать, — ежедневно заново открывать те качества, которые вы любите в дорогом вам человеке. Укрепляйте отношения и обновляйте чувство близости и привлекательности, постоянно говоря: «Как мне повезло, что я встретил тебя в своей жизни». Никогда не прекращайте поисков новых путей выражения своего восхищения и возможности чем-нибудь удивить и порадовать друг друга. Не принимайте своего возлюбленного как должное — находите и создавайте особые моменты, которые могут сделать ваши отношения подобными легенде.

А что вы можете сделать сегодня для любимого человека?

322

Вы хотите создать такие любовные отношения, О которых мечтали? Вот несколько основных правил:

1. Проводя время с интересующим вас человеком, выясните, что наиболее важно Для Каждого из вас. Каковы ваши основные ценности в любовных отношениях и что нужно для каждого из вас, чтобы знать, что они реализуются?

2. Обдумайте, что для вас важнее — любить или быть правым? Если вы начнете настаивать на том, что правота — ваша прерогатива, лучше разрушьте эту установку. Если необходимо, прекратите спор и вернитесь к данному вопросу в более уравновешенном состоянии, чтобы найти решение.

323

Основные правила в личных отношениях

3. Создайте «модель прекращения споров» на базе обоюдного согласия, которую могли бы использовать, когда между вами назревает атмосфера конфликта. Пускайте в ход любые эксцентричные или забавные отвлекающие моменты, какие только сможете придумать; сделайте их своей интимной игрой, известной только вам двоим.

4. Если вы почувствуете сопротивление, смягчите его, Например, такими словами: «Я всегда знал, что это отвратительная черта моего характера, но когда ты делаешь так, кажется, это всего лишь милый каприз».

5. Регулярно вместе стройте планы относительно того, как приятно провести вечер, лучше всего раз в неделю, но не реже двух раз в месяц. Помечтайте о том, как интереснее его провести, внесите в это как можно больше романтики.

6. Каждый день дарите друг другу долгий, горячий поцелуй!

324

Многие люди допускают ошибку, Считая, что все проблемы в их жизни исчезли бы, будь у них достаточно денег. Однако большие доходы редко освобождают людей от забот. С другой стороны, смешно также утверждать, что большая финансовая свобода и возможность распорядиться своими деньгами не дали бы вам больших возможностей роста, распределения и создания ценностей для себя и других людей.

325

Создать богатство легко. Тем не менее большинство людей так никогда и не достигают этого, потому что на их пути возникают затруднения — противоречия в ценностях и убеждениях — с их финансовым базисом. Наиболее общей причиной финансовых неудач для большинства людей является то, что у них смешанные чувства относительно денег. В то время как они ценят то, что, по их мнению, дали бы им деньги, они считают также, что недостаточно усердно трудятся для этого, или что богатство могло бы их испортить, или что богатые люди имеют по сравнению с ними какие-то особые преимущества.

Другой общей причиной, почему многие люди никогда не могут разбогатеть, является то, что они считают это слишком сложным делом, доступным только «избранным». На самом же деле мы просто должны научиться нести за все ответственность и осознавать последствия наших финансовых решений.

326

После многих лет исследования самых преуспевающих людей нашего общества я обнаружил пять ключей к финансовому господству. Первым ключом является способность создавать богатство. Если вы найдете способ поднять цену того, что делаете, по крайней мере в десять—пятнадцать раз, то легко сможете увеличить свой доход.

Начните с вопросов: «Как бы мне стать более полезным для своей компании? Как мне помочь ей достичь большего за короткое время? Каким образом я мог бы помочь понизить расценки, в то же время увеличивая прибыль и качество продукции? Какие новые системы я мог бы придумать? Какую новую технологию мог бы использовать, чтобы вывести компанию на конкурентный уровень?»

327

Вторым ключом к финансовому господству является умение сохранить свое богатство. Единственный способ сделать это — Тратить меньше заработанного и класть разницу на проценты.

328

Накопление денег является стоящей целью, Но само по себе оно не принесет вам материально изобилия. Третьим ключом к укреплению финансового положения является Увеличение Богатства. Чтобы выполнить это, вы должны тратить меньше, чем зарабатываете, класть на проценты разницу и Делать повторные вложения прибыли. Заставьте ваши деньги работать на вас, увеличивая их экспоненциально. Ступень, на которой вы достигаете финансовой независимости, прямо пропорциональна вашему желанию снова вкладывать — а не тратить — прибыль от ваших последних вложений.

329

Никто не хочет быть «мишенью». Четвертым ключом к финансовому господству является Защита Своего богатства. В нынешней сутяжнической атмосфере многие богатые люди чувствуют себя более незащищенными, чем бедные, просто потому, что знают, что в любой момент их могут преследовать в судебном порядке, иногда по совершенно пустячному поводу. К счастью, теперь есть легальные средства для защиты ваших фондов, если вы в настоящее время не вовлечены в какую-нибудь судебную тяжбу.

Нуждаетесь ли вы в защите своих фондов? Даже если вы еще не занимались этой проблемой, теперь самое время проконсультироваться с экспертами и овладеть данным предметом, как вы бы это сделали в любой другой важной для вас области.

330

Не ждите слишком долго, чтобы начать Получать удовольствие от экономического изобилия. Пятым ключом к финансовому господству является Наслаждение Своим богатством. Большинство людей ожидают, пока накопится определенная сумма денег, чтобы потом начать наслаждаться жизнью. Но до тех пор, пока вы не будете связывать удовольствие с созданием ценностей и самим процессом зарабатывания денег, вы никогда не сможете долго удержаться на этой стезе. Поэтому время от времени вознаграждайте себя каким-нибудь подарком.

Учитесь также щедрости. Отдавая часть заработанного, вы научитесь понимать, что имеете больше, чем вам необходимо. Истинное богатство — это эмоция, Чувство внутреннего удовлетворения. Деньги не имеют цены до тех пор, пока вы не разделите их с дорогими вам людьми или не найдете им подходящего применения; а находя возможности подобного вложения, пропорциональные нашему доходу, мы получаем одно из величайших удовольствий в жизни.

331

Возьмите прямо сейчас под контроль Свое финансовое будущее.

1. Активно проработайте все свои убеждения относительно денег. Исследуйте ограничивающие самоубеждения и укрепите стимулирующие. Используйте шесть шагов НАО для установки новых моделей.

2. Выясните, как поднять престиж вашего бизнеса или угодить нанимателю, независимо от того, будет вам за это заплачено или нет. Уделите этому в десять раз больше внимания, чем обычно.

3. Примите обязательство взять хотя бы десять процентов из вашего дохода и вложить их в свой портфель инвестиций.

4. Постарайтесь получить оптимальные инструкции, которые помогут вам принять разумные решения относительно вклада.

5. Создайте небольшой премиальный фонд, чтобы связать удовольствие с финансовым успехом. Для кого вы могли бы сделать что-нибудь особенное? Как вы могли бы заставить себя начать это делать уже сегодня?

332

Это прекрасно — Иметь иерархию ценностей, Относительно которых у вас есть обязательства. Но, не сверяясь с ней, как вы узнаете, действительно ли живете в соответствии с ними изо дня в день или только от случая к случаю? Вклады могут быть одной из ваших основных ценностей, но насколько постоянно вы их вносите? Любовь может занимать верхний уровень

В вашей иерархии, но разве вы при этом думаете о том, сколько раз вам отказывали в любви?

Для этого есть простое решение: Создайте собственные «нормы поведения». Как это сделать? Читайте дальше…

333

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз Совершенно четко знали, как действовать в данной ситуации, не думая о том, что из этого может получиться? Большинство из нас никогда не испытывали подобного рода уверенности, пока не взяли на себя обязательство освоить новые принципы и каждый день жить полной жизнью. Действительно, создавая свои личные нормы поведения, вы вычерчиваете таким образом увлекательную «карту дорог» для всех возможных в жизни путешествий. 1. Составьте список всех эмоциональных состояний, в которых вы обязуетесь пребывать каждый день, с тем чтобы жить в соответствии со своими самыми высокими принципами и ценностями. Сделайте список настолько длинным, чтобы охватить все богатство и разнообразие, которых вы заслуживаете, и настолько коротким, чтобы сделать их достижение реальным.

334

Ваши нормы поведения (продолжение)

2. После каждой характеристики запишите пример, как вы узнаете, что это чувствуете. Например: «Я Приободряюсь, когда улыбаюсь людям» или «Я чувствую благодарность, когда вспоминаю все то хорошее, что у меня было в жизни».

3. Возьмите обязательство испытывать каждое из этих состояний хотя бы раз в день. Возможно, вам захочется записать ваши нормы на листе бумаги и носить его повсюду с собой или сделать копии и положить одну на рабочем столе, а другую повесить над кроватью. Периодически просматривайте свой список и спрашивайте себя: «Какое из этих состояний я уже испытал сегодня, а какое нет и как мне этого добиться до конца дня?»

«Перерождение ради процветания. Жить полноценно». 2007 г.

Роббинс Э. Удача и успех — ежедневно/Пер. с англ. Л. А. Бабук. — Мн.: ООО «Попурри», 2003. — 240 с. — ISBN 985-438-486-1.

Автор предлагает широкому кругу читателей 365 ежедневных «уроков», предусматривающих как самовнушение, мобилизацию на добрые дела, так и выполнение мелких, но конкретных действий по улучшению качества жизни. С помощью этих советов и указаний при минимальных затратах времени Вы можете добиться гигантских сдвигов и в своих отношениях с обществом, и в своих эмоциях, и в финансовом плане, и в плане личного здоровья.

Перевод с английского выполнен по изданию: GIANT STEPS (Small Changes to Make a Big Difference: 365 Daily Lessons in Self-Mastery) by Anthony Robbins.— N. Y.: «FIRESIDE», 1994. На русском языке публикуется впервые.

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2003 © 1994 by Anthony Robbins

Приветствую тебя, уважаемый читатель!

Я знаю, что, кем бы ты ни был, каких бы успехов ни добился уже в своей жизни, перед какими бы проблемами ни стоял в настоящее время, Тебя привело к этой книге страстное желание достичь Результатов. Как путника в этом удивительном путешествии, называемом жизнью, я приветствую твою самоотверженность и обещаю, что если ты станешь «играть по правилам» данной книги, то будешь вознагражден сверх всяких ожиданий.

Книга «Удача и успех — ежедневно» основана на использовании лучших методов, средств, принципов и стратегий, предложенных в моей первой книге «Энциклопедия жизненного успеха», ставшей бестселлером. Моя цель при написании книги «Удача и успех — ежедневно» была двоякой: во-первых, воодушевить вас; во-вторых, направить эту энергию на достижение реальных результатов с помощью выполнения простых действий. Сочетание ежедневного вдохновения и нескольких несложных упражнений приведет к невероятному подъему уровня вашей жизни.

Это руководство составлено таким образом, чтобы им можно было легко пользоваться при загруженном режиме дня; оно поможет определиться при выборе стратегий, методов и принципов, которые приходится выбирать ежеминутно в течение дня. Оно будет направлять вас, начиная от простого принятия решения — основного шага при любом изменении в вашей жизни — до более конкретных, точных средств, которые определят, насколько благополучны ваши взаимоотношения с людьми, состояние финансов, здоровье и чувства.

Пользуйтесь книгой как источником вдохновения и стимулятором действий, выполняя то, что подходит именно вам, — читая страницу за страницей (оптимальный вариант) или переходя от одного раздела к другому и находя наиболее интересные для вас высказывания. Моя цель — помочь вам достичь максимально возможных результатов при минимальных затратах времени, предоставив достаточную информацию для полного годового курса тренинга.

Вот три простых этапа, дающих максимальный эффект: 1) прочесть страницу; 2) посвятить несколько минут размышлению над только что усвоенным; 3) записать в дневник или блокнот свои мысли или реакцию на данный отрывок текста. Кроме того, я призываю вас сразу же отреагировать на прочитанное. В конце концов, какая польза от вдохновения, если оно не подкрепляется действием?

Благодарю вас за предоставленную возможность поделиться с вами своими знаниями. Надеюсь, вы найдете здесь что-нибудь для себя — пусть это будет всего лишь одно предложение, одна впечатляющая мысль, одна сногсшибательная идея, которая вызовет у вас желание изменить свою жизнь. И если это произойдет, я буду поистине счастлив.

Надеюсь также когда-нибудь встретиться с вами лично. А пока помните, что нужно Жить со страстью!
Энтони Роббинс

Ничто не свершается, если этому не предшествует мечта.
Карл Сэндберг

1

Все мы мечтаем… Все мы хотим верить в цельность своей души, в то, что обладаем каким-нибудь особым даром, что отличаемся от других, что видим мир иначе и можем изменить его к лучшему.

Какое у вас самое сильное желание? Может, это мечта, о которой вы уже забыли или потеряли надежду ее осуществить. А если бы ее осуществление было возможно сейчас, какой бы стала ваша жизнь?

Дайте себе возможность прямо сейчас помечтать и подумать о том, чего бы вы действительно хотели в жизни.

2

Имеет значение не то, что мы делаем иногда, А наши постоянные действия. А что является вдохновителем всех действий? Что в конечном итоге определяет, кем мы становимся и к чему стремимся в жизни? Наши Решения.Именно в момент их принятия формируется наша судьба. Больше всего я верю в то, что Именно наши решения, а не условия жизни определяют нашу судьбу.

3

Кто бы мог Подумать, Что убежденность спокойного, непритязательного человека — адвоката по профессии и пацифиста по взглядам — смогла сбросить иго огромной империи? Тем не менее убежденность Махатмы Ганди, его вера в ненасильственные методы как средства для обретения индийским народом права управлять своей страной повлекла за собой непредвиденную цепь событий.

Реализуйте силу хотя бы одного решения путем немедленного и убежденного следования ему. Секрет в том, чтобы утвердиться в своей убежденности настолько, чтобы вы уже не могли отступить назад. В то время когда многие считали мечту Ганди совершенно несбыточной, упорное следование этого удивительного человека однажды принятому решению превратило ее в реальность.

А что бы совершили вы, если бы обладали подобной страстью, энергией и убежденностью?

4

Каждого из нас природа наделила возможностями, Которые позволяют нам достичь всего, о чем мы мечтали, и даже больше. Затворы «шлюзов» можно открыть принятием одного решения, которое принесет нам радость или горе, процветание или нищету, обширный круг друзей или одиночество, долгую жизнь или раннюю смерть.

Я призываю вас принять сегодня решение, которое может немедленно изменить или поднять уровень вашей жизни. Сделайте что-нибудь из того, что вы долго откладывали, овладейте новыми навыками, отнеситесь к людям с уважением и симпатией, позвоните кому-нибудь из знакомых, с кем вы не разговаривали уже несколько лет. Знайте, что все решения имеют последствия. Даже когда вы вообще не принимаете никаких решений — это тоже своего рода решение.

Какие решения из тех, что вы приняли или которые вам не удалось принять в прошлом, оказывают сильное влияние на вашу теперешнюю жизнь?

В 1955 году Роза Парке приняла решение Пренебречь несправедливым законом, основанным на расистских принципах. Ее отказ встать с сиденья автобуса имел гораздо большие последствия, чем реакция пассажиров автобуса в тот момент. Намеревалась ли она изменить общественный строй? Неважно, каковы были ее намерения, но стремление иметь те же права, что и господствующая раса, подвигло ее к действию.

Какие далеко идущие планы вы могли бы воплотить в жизнь, привести в действие, чтобы поднять обычный уровень жизни и принять решение обеспечить себе более счастливую жизнь сегодня?

6

Все мы слышали о людях, разорвавших цепи житейских условностей и ставших примером невероятной силы человеческого духа.

Вы и я также сможем наполнить нашу жизнь вдохновением, если поймем, что способны управлять всем происходящим в нашей жизни. И хотя не всегда в нашей власти управлять событиями, но мы можем контролировать свою Реакцию На них и действия, которые в результате этого совершаем.

Если есть что-то, из-за чего вы несчастливы, — в сфере личной жизни, здоровья, служебной карьеры, — Немедленно примите решение о том, как это изменить.

7

Чем Больше решений Вы принимаете, Тем легче Вам будет это делать. Мускулы становятся сильнее от постоянной тренировки, то же происходит и с процессом принятия решений.

Примите уже сегодня два решения: одно — Легкое, другое — Посложнее. Немедленно приступайте к выполнению первого этапа каждого из этих решений; завтра выполните следующий этап. Сделав это, вы будете «наращивать мышечную силу», которая может изменить всю вашу жизнь.

8

Мы должны взять на себя обязательство учиться на собственных ошибках, А не впадать из-за них в депрессию, пассивно ожидая их повторения в будущем. Если вам покажется, что вы топчетесь на месте, помните, что в жизни нет неудач. Есть только результаты. Задумайтесь над пословицей: Успех — это результат рассудительности, рассудительность — это результат опыта, а опыт — это результат недостатка рассудительности.

Чему вас научила какая-нибудь ошибка в прошлом? Как вы можете использовать этот опыт для улучшения своей жизни сегодня?

9

Успех и неудача обычно не являются результатом одного-единственного события. Неудача — это результат того, что вы когда-то не сделали нужного звонка, не преодолели последней мили, не сказали вовремя «Я люблю тебя». Так же как неудача является следствием несущественных решений, так и успех приходит благодаря инициативе, настойчивости и умению выражать свою любовь.

Какое простое действие предприняли бы вы сегодня, чтобы сделать новый шаг к успеху в вашей жизни?

10

Многочисленные исследования подтверждают, Что Те, кто преуспел, быстро принимают решения, А затем отстаивают свою позицию. И наоборот, неудачливые люди обычно медленно принимают решения и часто меняют свою точку зрения. Приняв разумное решение, придерживайтесь его!

11

Он провел почти половину жизни На аппарате искусственного дыхания, а другую половину — в кресле на колесах. Имея так много физических препятствий, он, разумеется, никоим образом не мог улучшить условия жизни других людей. Или все же мог?

Эд Роберте демонстрирует нам силу единственного, определяющего решения. Он стал первым из четверки лучших, окончивших Калифорнийский университет в Беркли, и работал директором Калифорнийского государственного департамента реабилитации. Неутомимый советчик и опора для искалеченных людей, он старался защищать права человека и добился внесения многих поправок в существующие законы.

Никаких поблажек! Примите сейчас же три решения, которые изменят состояние вашего здоровья, вашу карьеру, взаимоотношения, вашу жизнь, — И действуйте в соответствии с ними.

12

Как же превратить невидимое в видимое? Во-первых, нужно точно определить свою мечту; Единственным препятствием для достижения желаемого является степень вашей способности выяснить, чего вы хотите. Давайте сейчас же четко сформулируем мечту, а в течение нескольких следующих дней составим план, который обеспечит ее достижение.

13

У всех нас есть цели, независимо от того, осознаем мы это или нет. Неважно, какие они, но они оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Все же некоторые цели, вроде «мне нужно оплатить накопившуюся груду счетов», не требуют никакого вдохновения. Секрет высвобождения истинной энергии заключается в постановке целей, которые должны быть достаточно волнующими, чтобы возбудить вашу творческую активность и разжечь энтузиазм.

Сейчас же сознательно поставьте перед собой цель. Плодотворно направьте на это все мысли. Выберите ту цель, которая волнует вас больше всего, что-нибудь такое, что побуждает рано вставать и поздно ложиться. Назначьте крайний срок для ее достижения и запишите в дневнике, почему ее крайне необходимо осуществить к этому сроку. Достаточно ли она важна, чтобы принять вызов? чтобы напрячь все силы? чтобы раскрыть ваши потенциальные возможности?

14

Случалось ли с вами такое, что, купив новый автомобиль или другую какую-нибудь крупную вещь, Вы тут же начинали замечать ее повсюду? Оказывается, кругом полно подобных вещей. Почему же вы до сих пор не видели этого?

Все просто. Часть вашего мозга занята тем, что отсеивает всю информацию, за исключением той, которая необходима для выживания и успеха. Поэтому многое, что могло бы помочь вам осуществить мечты, остается незамеченным или используется лишь потому, что вы четко не определили (не обучили свой мозг отличать, что важно!) свои цели.

Однако, сделав это, вы тем самым привели в действие ретикулярную систему активизации (PCА). Эта часть вашего сознания становится подобной магниту, притягивающему любую информацию, которая поможет вам быстрее достичь своих целей. Такой мощный нейрологический переключатель способен преобразовать вашу жизнь в течение нескольких дней или недель.

15 Рекомендации для постановки цели (программируйте свою РСА)

1. Сейчас же возьмите на себя обязательство ежедневно в течение следующих четырех дней уделять десять минут постановке целей. (Примечание: Запишите эти цели в перекидной календарь.)

2. Разрабатывая целенаправленные упражнения, постоянно спрашивайте себя: «Чего бы я хотел в жизни, если бы знал, что могу это получить по первому желанию? Что бы я сделал, если бы знал, что не потерплю неудачи?»

3. Смотрите на все с легкостью! Представьте себя ребенком, находящимся в большом магазине в канун Рождества и собирающимся залезть на колени к Санта-Клаусу. (Вспомните, какое у вас было при этом чувство.) В этом состоянии взволнованного ожидания никакая просьба не кажется чрезмерной, никакая цена не кажется слишком большой, все кажется досягаемым…

16 День первый: цели, направленные на самосовершенствование

Чувство личного благополучия И финансовой защищенности служит фундаментом для любого достижения в жизни.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Что бы вы хотели узнать? Какими навыками хотели бы овладеть? Какие черты хотели бы в себе развить? Каких друзей хотели бы иметь? Кем хотели бы стать?

2. Определите срок для достижения каждой цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Начинайте с основной цели, рассчитанной на год.

4. За две минуты запишите вкратце объяснение, почему вам необходимо достичь этой цели в течение года.

17 День второй: цели, связанные с работой, бизнесом, материальным положением

Если вы стремитесь Преуспеть в своей профессии, накапливая миллионы или капитал знаний, как профессиональный ученый, то сейчас самое время осуществить свое желание.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Сколько вы хотите скопить денег? Чего вы хотите достигнуть в своей профессии либо компании? Сколько вы хотите зарабатывать? Какие финансовые решения вам необходимо Принять?

2. Определите Срок Выполнения ваших целей (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Выдвиньте на первый план основную цель, рассчитанную на Год.

4. В течение двух минут запишите вкратце, почему вы берете обязательство достичь данной цели в течение следующего года.

18 День третий: цели, связанные с досугом

Если бы для вас не существовало финансовых ограничений, Что бы вы хотели иметь или испытать? Если бы перед вами сейчас появился джинн, ожидающий ваших приказаний, чего бы вы пожелали?

1. Уделите пять Минут Активному обдумыванию всех возможностей: Что бы вы хотели построить или купить? При каких событиях вы хотели бы присутствовать? Какие приключения хотели бы пережить?

2. Назначьте Срок Исполнения каждой цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет)

3. Выдвиньте на первый план цель, рассчитанную на год.

4. За две минуты запишите вкратце, почему вы берете обязательство достичь этой цели в течение следующего Года.

19
День четвертый: благотворительные цели

Это ваш шанс Оставить свой след на земле, создать что-то такое, что в корне изменит жизнь многих людей.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей: Какой вы можете сделать вклад? Кто или что может вам в этом помочь? Что вы можете создать?

2. Назначьте срок исполнения цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет).

3. Выдвиньте на первый план цель, рассчитанную на год.

4. За две минуты запишите вкратце, почему вы берете на себя обязательство достичь этой цели в течение следующего года.

20

Никогда не отказывайтесь от избранной цели, не предприняв сначала какого-нибудь позитивного действия, направленного на ее осуществление. Прямо сейчас потратьте минуту на определение первых шагов, которые вам нужно сделать для достижения данной цели. Что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к ней? Даже самый незначительный шаг — телефонный звонок, какое-нибудь обязательство, составление черновика первоначального плана — приблизит вас к цели. Затем составьте список простых вещей, которые вы можете делать ежедневно в течение следующих десяти дней. Эти десять дней необходимы для создания ряда привычек и выработки той неукротимой силы, которая обеспечит вам долгосрочный успех. Начните сейчас же!

21

Как бы вы себя чувствовали, если бы достигли всех своих целей через год? Кем бы вы были? Как бы вы относились к своей жизни? Отвечая на эти вопросы, вы сможете найти побудительные мотивы для достижения целей. Наличие достаточно обоснованного «почему» обеспечит вас необходимым «как».

Используйте эту благоприятную возможность для того, чтобы всесторонне обдумать основные четыре цели, рассчитанные на год. Под каждой из них напишите вкратце объяснение, почему вам необходимо достичь данной цели в течение года.

22

Способ достижения ваших целей должен быть разумно обусловлен. Заглядывайте в свой список целей хотя бы дважды в день. Поместите его копии в таких местах, где вы наверняка будете их постоянно видеть: В своей записной книжке (дневнике), на рабочем столе, в бумажнике или на зеркале в ванной, чтобы смотреть на список в процессе бритья или пока наносите косметику. Помните, что то, над чем вы постоянно думаете и на чем сосредоточены, уже движет вас вперед. Это простой, но важный шаг к успеху.

23

Если ваша первая попытка достигнуть цели окажется тщетной, то следует ли все бросить и попробовать что-либо другое? Ни в коем случае!

Упорство иногда заменяет даже талант и служит самым ценным качеством для достижения высокого уровня жизни. К тому же никто никогда не достигал цели, Делая основной упор Только на самом процессе ее достижения; человек должен Взять на себя обязательство. Возможно ли, чтобы короткое слово «неудача» могло действительно вызвать неожиданное озарение, способствующее еще большему успеху в будущем? Конечно, да!

Оглядываясь теперь на свои неудачные попытки в прошлом, какие бы вы сделали выводы? Как вы можете использовать это озарение для достижения большего успеха сейчас и в будущем?

24

Люди, которые преуспевают, сознательно или подсознательно пользуются одной и той же формулой успеха. Используйте следующие четыре простых шага для достижения желаемого.

Основная формула успеха

1. Решите, чего вы хотите. (Будьте точны! Сила — в четкости решения.)

2. Приступайте к действию. (Поскольку одного желания недостаточно.)

3. Отмечайте, что срабатывает, а что нет. (Ведь вы не хотите продолжать растрачивать свою энергию на подход, не дающий результата.)

4. Меняйте подход, пока не найдете самого результативного. (Гибкость способствует легкой выработке нового подхода и нового результата.)

25

Преследуя свои цели, мы часто приводим в действие механизм отдаленных последствий. Разве медоносная пчела обдуманно опыляет цветы? Нет, она делает это в процессе поиска сладкого нектара, неосознанно собирая лапками пыльцу и перенося ее с цветка на цветок, производя в это время удивительное действие, благодаря которому все холмы пестрят цветами.

Подобным образом достижение достойной личной цели может принести неожиданные блага другим людям. Может быть, простое решение звонить старому другу раз в месяц даст в результате множество плюсов, о которых вы ранее даже не подозревали.

Какую пользу могут получить другие люди от ваших сегодняшних усилий?

26

Истинный эффект от постановки той или иной цели заключается в том, как она меняет вас, когда вы следуете ей. Кем вы становитесь Как Личность — Вот конечный результат.

А теперь уделите минуту, чтобы записать вкратце все характерные черты, навыки, способности, позиции и убеждения, которые вам нужно развить для достижения своих целей.

27

Не откладывайте удовольствия и радости на потом. Очень многие люди думают, что смогут насладиться жизнью потом, когда достигнут чего-то значительного. Есть огромная разница между достижением счастья и счастьем достижения. Старайтесь проживать каждый день полноценно, извлекая радость из каждого его мгновения. Вместо того чтобы считать, что главная задача вашей жизни определяется быстрым продвижением к единственной цели, помните, что движение к ней гораздо важнее, чем достигнутые результаты.

Каково ваше нынешнее направление? Вы движетесь к цели или от нее? Не нужно ли изменить курс? Сполна ли вы наслаждаетесь жизнью? Если нет, то лучше сейчас изменить что-нибудь в своей жизни.

28

Сколько раз вы слышали сетование «только и всего? »

Астронавты с космического корабля «Аполлон», готовившиеся почти всю жизнь к высадке на Луну, в исторический момент своей славы находились в состоянии эйфории, но, возвратясь на Землю, некоторые из них впали в глубочайшую депрессию. В конце концов, что ждет их впереди? Что могло бы быть большей целью, чем попасть на Луну, исследовать космос? Возможно, ответ следовало бы искать в изучении неотмеченных на карте границ Внутреннего пространства Разума и сердца.

Всем нам необходимо постоянное ощущение эмоционального и духовного роста — это пища, которая насыщает нашу душу. Приближаясь к поставленной цели, немедленно выстраивайте для себя новое, манящее будущее.

29

Какова же должна быть конечная цель? Возможно, это стремление сделать вклад во что-то стоящее. Поиск путей помощи другим — тем, кого мы искренне любим, — может вдохновлять нас на протяжении всей жизни. В мире всегда есть место для тех, кто хочет поделиться своим временем, энергией, капиталом, творческими способностями и решительностью.

Какое доброе дело вы могли бы сегодня совершить по отношению к другому человеку? Решите это сейчас, сделайте и посмотрите, какие это вызовет у вас чувства.

30

Комедийный актер Джордж Бернз, даже будучи в почтенном возрасте, Понимал, насколько важно иметь впереди постоянную цель. Подытоживая свою жизнь, он философски заметил: «У вас должно быть что-то, что поднимало бы вас с постели. В любом случае, лично я ничего не могу делать в постели. Самое важное — иметь направление, в котором бы вы двигались». Сейчас, когда ему за девяносто, он все еще оттачивает свой ум, ставит фильмы и телевизионные передачи и даже хочет получить ангажемент в одном из спектаклей в лондонском «Палладиуме», который собираются поставить в 2000 году, когда ему будет 104 года! Как вам нравится планирование такого заманчивого будущего?

Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за год, и недооценивают то, что могут сделать за десять лет. Что вы будете делать последующие десять лет, начиная с этого момента?

31

Подумайте о чем-нибудь, что доставляет вам удовольствие Сейчас и что когда-то было для вас почти недостижимой целью. Множество препятствий вставало на вашем пути при ее достижении, а теперь она — часть вашей жизни. Следуя новым мечтам и видя возникающие препятствия, помните: в свое время вы уже преодолели их и добились успеха!

Человеческий дух поистине непобедим. Стремление к победе — к успеху, удачному построению жизни, умению взять ситуацию под контроль — может осуществиться лишь в том случае, если вы знаете, чего хотите, и верите в то, что никакие проблемы, никакие препятствия вас не остановят. Они лишь укрепляют ваше решение достичь желанной цели.

Каждый великий и решительный момент в анналах мировой истории является торжеством чьего-то исступленного желания.
Ралф Уолдо Эмерсон

32

Чтобы получить желаемое, Вы должны определить, что может мешать вам осуществить это намерение. Припомните какую-либо проблему, решение которой вы откладывали до последнего момента: например, уплата налогов. Разве неправда, что откладывая это на потом (дабы не расстраиваться в данный момент), вы лишь усугубите это неприятное состояние в дальнейшем?

Но что происходит 14 апреля? Былая нерешительность мгновенно исчезает, поскольку от быстроты реакции зависит наше душевное состояние, то есть огорчение или удовольствие. Установка Не Делать вдруг оказывается гораздо неприятнее, чем решение взять и сделать.

Как можно использовать это для того, чтобы изменить свою жизнь? В будущем, вместо того чтобы спрашивать себя «Как мне избежать выполнения этого неприятного дела?», задайте этот вопрос так: «Если я ничего не предприму сейчас, то во что это может обойтись мне в дальнейшем?»

Неприятность может стать вашим другом, если ее правильно использовать.

33

Разве мы примитивные животные, реагирующие, согласно теории Павлова, только на наказание и одобрение? Разумеется, нет. Одним из удивительнейших свойств, присущих только человеку, является способность Принимать решения Относительно того, что причиняет нам огорчение, а что удовольствие.

Например, человек, который решил голодать, страдает физически, но получает моральное удовлетворение от сознания того, что привлек внимание всего мира к причине, приведшей его к этому.

У каждого из нас есть право выбора. Секрет же успеха состоит в знании того, как использовать страдание или удовольствие себе на пользу.

Есть ли в вашей жизни такая область, которая вызывает у вас ненужные переживания? Может быть, вы идете на поводу у своих эмоций вместо того, чтобы делать сознательный выбор? Каким образом вы могли бы изменить свою направленность на негативную реакцию и обратить кажущееся неприятным событие в благоприятную возможность что-то узнать, вырасти духовно или помочь другим?

34

Как вы считаете, что вызывает у вас страдание, а что удовольствие в устройстве своей судьбы? Каждый из нас приспосабливается к какому-то одному эталону поведения, который дает возможность избежать страданий и получить удовольствие. У одних это выпивка, курение, обжорство или словесное оскорбление окружающих людей, у других — спорт, общение, приобретение знаний, оказание помощи другим или попытки каким-либо способом изменить имеющуюся ситуацию.

Какова ваша стратегия, чтобы избежать неприятностей и получить удовольствие? Как она формировала вашу жизнь до настоящего момента? Что вы делаете для улучшения своего состояния: смотрите телевизор? закуриваете сигарету? ложитесь спать? Перечислите еще несколько позитивных способов, которые могли бы отвлечь вас от переживаний и доставить удовольствие.

35

Для большинства людей страх потерять гораздо сильнее желания выиграть. Большинство из нас предпочитают с большим усердием трудиться, чтобы сохранить то, что у них есть, чем пойти на заведомый риск ради заманчивой мечты.

Что является для вас большим стимулом к действию: удержать кого-либо от кражи ста тысяч долларов, которые вы заработали за последние пять лет, или возможность воспользоваться счастливым случаем заработать еще сто тысяч долларов в последующие пять лет?

36

Часто, глядя на великих людей, мы считаем, что они просто более удачливы, наделены особым даром. На самом же деле они просто полнее использовали свои возможности, так как понимали, что неудача в деле, которому они отдали все свои силы, приведет к крушению всей их жизни. Например, самоотверженная жизнь матери Терезы была проникнута чистотой духовных отношений и установлением нерасторжимой связи между своей и чужой болью. Это побуждало ее помогать Каждому, Кто страдал в этом огромном мире. Высшим удовольствием для нее было облегчить боль страждущих.

(Но, как мы увидим далее, это не всегда оказывало Нужное действие.)

Что причиняет вам наибольшую боль и доставляет наивысшее удовольствие и как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?

37

Наплыв эмоций В большинстве случаев происходит от внутренней неразберихи, и они, естественно, ограничивают степень удовольствия и успеха, которые могут встретиться в жизни.

Например, люди часто говорят, что хотели бы зарабатывать больше денег. Конечно, они обладают изобретательностью и умом и знают, как это осуществить. Но им мешает наплыв эмоций или Противоречивых ассоциаций. Они считают, что богатство даст им большую свободу, защищенность и возможность помогать тем, кого они любят. Но одновременно понятие «иметь бешеные деньги» ассоциируется у них с понятием «быть расточительным, поверхностным и нечестным». Если вы когда-либо замечали, что в своих делах делаете два шага вперед и шаг назад, то это происходит из-за противоречивых ассоциаций, То есть вы связываете достижение цели в равной степени с неприятностями и удовольствием.

Есть ли у вас противоречивые ассоциации, которые оказывают влияние на вашу жизнь?

38

Есть ли в вашей жизни такая область, Которую вы хотели бы несколько улучшить, — финансовая или касающаяся человеческих взаимоотношений? Что же удерживает вас от того, чтобы сделать это?

Запишите ответ на листке бумаги и проведите посредине страницы линию сверху донизу. С левой стороны перечислите все отрицательные эмоции, которые вы испытываете в связи с данным вопросом, а с правой — положительные.

Чего у вас получилось больше — плюсов или минусов? И не перевешивает ли одна негативная ассоциация все позитивные, вместе взятые? Не отражает ли выявленный дисбаланс те результаты, которые вы получали до настоящего момента?

При осознанном взгляде на вещи негативные ассоциации часто теряют над нами свою власть; понимание этого и есть первый шаг.

39

Вы испытывали когда-нибудь такое чувство: Что бы вы ни сделали, вряд ли от этого станет лучше? Например, некоторые люди чувствуют, что если они будут продолжать интимные отношения, то будут несчастны, а если порвут их, то будут одиноки — и еще более несчастны. В результате они ничего не предпринимают… и чувствуют себя несчастными!

Вместо того чтобы чувствовать себя попавшим В Силки, используйте свои страдания в качестве сильнейшего союзника. Вспомните о том, что вы испытали в прошлом и настоящем. Ощутите боль с такой эмоциональной силой, чтобы она побудила вас наконец сделать что-нибудь. Мы называем этот порыв Эмоциональным порогом. Вместо того чтобы пассивно ожидать неизбежной развязки, почему бы вам сознательно и активно не прийти к ней, чтобы сделать жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня?

40

Сила воли никогда не срабатывает — во всяком случае, если и срабатывает, то это ненадолго. Достигали ли вы когда-нибудь такого эмоционального порога, например, в чисто физическом смысле, когда приходит осознание «я достиг!»? Что вы для этого делали? Возможно, отказывали себе в любимой еде, используя силу воли, чтобы придерживаться диеты. Но, разумеется, любой полученный результат носит лишь временный характер, потому что отказ от пищи всегда сопровождается болезненными ощущениями, и ваш мозг не позволит вам все время испытывать боль, когда этому состоянию есть альтернатива.

Итак, каково же будет решение? Вместо того чтобы бороться С Природным инстинктом, просто измените то, что У Вас ассоциируется с едой, Пока не исчезнет ощущение боли. Постоянно вспоминайте о негативных чувствах, которые вы испытывали после злоупотребления пищей. Сделайте так, чтобы переедание стало вам неприятно, и почувствуйте удовольствие от того, что сдержались, — и вам захочется сделать то, что записано с правой стороны листа.

41

Одной составляющей из моего определения успеха Является умение прожить жизнь так, чтобы постоянно испытывать как можно больше удовольствия и как можно меньше страданий, и организовать ее таким образом, чтобы окружающие вас люди также постоянно испытывали удовольствие и как можно меньше боли. Для этого мы должны созреть и сделать свой вклад.

Насколько вы. преуспели благодаря этому определению? Что бы вы сделали сегодня, чтобы получить самому или доставить окружающим вас людям больше удовольствия?

42

Откладывание со дня на день решения проблем — один из наиболее распространенных способов избежать переживаний. Но отсрочивая выполнение тех Или Иных действий, вы тем самым создаете себе впоследствии еще больше неприятностей.

Назовите четыре действия, выполнение которых вы откладывали и которые требуют вашего внимания сегодня. Запишите их, а затем ответьте на следующие вопросы:

1. Почему я не предпринял этого действия? Какие неприятности в прошлом я связывал с этим действием?

2. Какое удовольствие я испытывал в прошлом, идя на поводу у этого негативного чувства?

3. Чего мне будет стоить, если я не изменюсь сейчас? Какие это вызовет у меня чувства?

4. Какое удовольствие я получу, выполняя каждое из этих действий прямо сейчас?

43

Совершали ли вы когда-нибудь такой поступок, После чего мысленно восклицали: «Как я мог?! Это была такая глупость!» И, наоборот, совершали ли что-нибудь такое, после чего думали так: «Это было изумительно! Как я мог это откладывать? Я просто поражен».

Что определяет разницу между плохим и прекрасным деянием? Эта разница редко бывает основана только на ваших способностях. Напротив, это Состояние Духа и (или) тела в данный момент, которое формирует образ вашего мышления, чувствования, поведения и исполнения задуманного. Если вам известен секрет достижения наиболее сильных умственных или эмоциональных состояний, то вы в буквальном смысле можете творить чудеса. В нормальном душевном состоянии мысли и творческие способности взаимодействуют, как кажется, без приложения каких-либо усилий.

Что бы вы свершили, если бы пребывали в таком возвышенном состоянии все время?

44

Мы всегда выдаем, векселя на будущее. Нас учили, что однажды, когда все войдет в свою колею, мы будем счастливы. Когда найдем идеального друга, когда заработаем достаточно денег, когда наше тело станет совершенным, когда у нас будут дети, когда мы, наконец, уйдем на пенсию.

Суть в том, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо научиться изменять свое душевное состояние С Помощью силы воли. В конце концов, почему вы хотите добиться того или другого? Не потому ли это происходит, что вы верите, что идеальный друг, деньги, дети и т. д. заставят вас Почувствовать себя лучше? Но когда мы наконец получаем все то, чего добивались, кто может заставить нас почувствовать себя хорошо? Ведь мы делаем это для себя. Так зачем ждать? Сделайте это сейчас!

45

Знаете ли вы, как создать себе прекрасное самочувствие? Вы ведь хотите чувствовать себя совершенно в настоящий момент, воодушевленным и восторженным сейчас лее, не так ли? Готов поспорить. Просто измените направленность внимания.

Вспомните время, когда вы чувствовали себя наверху блаженства. Представьте все это ярко и детально… Вслушайтесь в звуки вокруг вас… Ощутите ускоренное биение своего пульса! Дышите, как раньше, сохраняйте то же выражение лица и двигайтесь, как тогда. Ощущаете ли вы опять хотя бы намек на то лее волнующее чувство? Вполне возможно, что вы сможете воспроизводить это, когда пожелаете, в любой момент.

46

Существует множество способов Познать и испытать все, что есть в жизни. Любое чувство можно вызвать в любой момент — для этого нужно лишь настроить себя на правильный «канал». Как это сделать? Есть два способа для мгновенного изменения эмоционального состояния. Во-первых, нужно Сосредоточить Мысли на чем-нибудь другом.

Припомните одно из самых дорогих событий в своей жизни. А затем посмотрите, какие оно вызвало у вас чувства? На чем еще вы можете сосредоточиться, чтобы испытать столь же высокие чувства?

Завтра мы рассмотрим другой способ для мгновенного изменения эмоционального состояния.

47

Умение сосредоточиться на чем-то определенном — Это только один из путей изменения эмоционального состояния. Более быстрым и действенным способом является использование физической составляющей тела, или Физиологии. Например, большинство людей, желая поднять свое душевное состояние, прибегают к употреблению алкогольных напитков, начинают усиленно есть, курить, применять наркотики или погружаются в сон. Другие используют позитивные стратегии, например танцуют, поют, занимаются спортом или сексом.

Каждая ваша эмоция сопровождается определенным проявлением физиологии. Когда человек находится в подавленном состоянии, какая обычно у него поза? Плечи опущены, голова наклонена вниз, дыхание поверхностное, выражение лица расслабленное. И наоборот, когда мы говорим, что счастливы и находимся в состоянии подъема, наши плечи выпрямляются, голова горделиво поднята, дыхание полное и глубокое. Мы можем сознательно управлять этими изменениями в нашей физиологии и таким образом немедленно создавать желаемое эмоциональное состояние.

48

Несколько самых простых вещей могут в корне все изменить. Если вы хотите выработать привычку радоваться, которая будет приносить вам пользу самым неожиданным образом, то попробуйте делать такие упражнения.

Следующие семь дней делайте так: по минуте пять раз в день, стоя перед зеркалом, улыбайтесь, растянув рот до ушей. Вначале это может показаться ужасно глупым, тем не менее, повторяя упражнение по несколько раз в день, вы будете постоянно побуждать свою нервную систему вырабатывать чувство радости, непосредственности и беззаботности. Но, что гораздо важнее, вы заставите себя испытывать положительные эмоции, и у вас выработается физическая привычка к радости. Найдите минутку сделать это сейчас же и получите от этого удовольствие!

49

Возраст в большей степени результат сосредоточенности на этом факте и физиологии, Нежели хронологии. Многие люди дожили до преклонного возраста, но по-прежнему сохраняют бодрую походку и гибкость мысли.

Простой тому пример можно наблюдать в любой дождливый день. Что делают пожилые люди, когда видят лужу? Они не только обходят ее, но выражают недовольство погодой и нынешним временем в целом! С другой стороны, дети и те, кто все еще молод душой, просто перепрыгивают через нее, смеются, когда брызги попадают на них, и получают от этого огромное удовольствие.

Наслаждайтесь жизненными «лужами». Сохраняйте бодрую походку, улыбку на лице. Создайте новые приоритеты в своей жизни — бодрость, отчаянность, шаловливость. Ведь вы живете! Вы можете испытывать удовольствие и без всякой причины!

50

Одним из наилучших способов обогатить свою жизнь Является расширение эмоционального диапазона. Сколько разных эмоций вы постоянно испытываете в среднем в неделю? Запишите их.

Теперь прочтите. Если у вас получилось менее двенадцати, добавьте те, которые вы любите проявлять чаще всего. Большинство людей испытывают лишь ничтожную часть из тысячи доступных им эмоций. Поймите, что вы можете расширить диапазон эмоций путем иного направления своего внимания и изменения физиологии. Выделите одну из позитивных эмоций, которая вам нравится, и сейчас же проделайте то, что вызывает у вас это чувство. Двигайтесь, жестикулируйте и говорите тем же тоном, каким обычно сопровождается у вас эта эмоция. Насладитесь немедленным изменением своего самочувствия!

51

Оказывались ли вы когда-нибудь в ситуации, Которая приводила вас в безумную ярость, расстройство или потрясение и на которую сегодня, спустя годы, вы оглядываетесь с легкой улыбкой и даже смеетесь над тем, что некогда так возмущало вас? Всем известна фраза «Придет день, и вы будете смеяться над этим». А один из моих учителей, Ричард Бондлер, однажды сказал: «А зачем ждать? Почему бы не посмеяться над этим уже сейчас?»

Попробуйте сделать это сегодня. Посмейтесь над чем-нибудь, что вы считали раньше очень тяжелым. Вы чувствуете, как начинаете понемногу управлять ситуацией?

52

Случалось ли вам ожидать супругу(а) Домой к определенному времени, а она (или он) опаздывала?

Возможно, вы считали это результатом непунктуальности. Возможно, со страхом думали, не случилось ли какого-нибудь несчастья по дороге домой. Или даже воображали, что она зашла в магазин купить вам подарок.

То, на чем мы сосредоточиваемся, и определяет наши чувства. А то, что мы чувствуем, наше душевное состояние, оказывает сильное влияние на наши поступки и взаимоотношения. Прежде чем делать поспешные заключения, рассмотрите все возможности и сосредоточьтесь на той, которая придаст вам сил и относительно которой вы можете принять меры.

53

Прекрасной аналогией силы сосредоточенности Могут служить автомобильные гонки. Когда машину начинает заносить, срабатывает естественный рефлекс — смотреть на стену, в бессильной попытке избежать столкновения с ней. Но если вы сосредоточите внимание на том, чего боитесь, то именно это вас не погубит. Профессиональные гонщики знают, что мы неосознанно поворачиваем руль в том направлении, на котором сосредоточено наше внимание, поэтому, зная, что от этого зависит их жизнь, они переключают внимание от стены на свободную часть трассы.

На практике большинство людей сосредоточиваются на том, на чем не хотят сосредоточиваться, а не наоборот. Если пересиливает страх, укрепитесь верой и направьте внимание в нужном направлении; тогда ваши действия будут направляться в нужную сторону естественным путем. Отбросьте страх и сосредоточьтесь на том, чего действительно хотите и чего заслуживаете.

 

54

Эмоцию создает движение. В следующий раз, когда вам захочется «встряхнуться», но еще нет стопроцентного желания сделать это, почему бы не съездить куда-нибудь? Подобная прогулка является очень действенным средством изменить свое душевное состояние, так как:

1. Это прекрасное упражнение.

2. Она вызывает меньшее напряжение тела, чем бег.

3. Вам не нужно следить за выражением своего лица.

4. Вас будут занимать проезжающие мимо машины.

55

Наиболее эффективным способом контроля за тем, на чем мы сосредоточиваем внимание, является постановка вопросов. Ваш мозг даст ответ на любой поставленный вопрос. Например, если вы спрашиваете: «Почему те или другие люди имеют передо мной преимущество? », то поневоле сосредоточиваетесь на том, что вас обходят, независимо от того, правда это или нет. Но если вместо этого спросите: «Как улучшить эту ситуацию?», то, разумеется, получите ответы, которые дадут вам возможность предпринять позитивное действие.

56

Силу постановки Правильных вопросов прекрасно демонстрирует случай с одним мальчиком, которого однажды избил балбес-семиклассник. Поклявшись отомстить, этот мальчик раздобыл ружье и подстерег своего мучителя.

Но перед тем, как выстрелить, он подумал: «А что будет со мной, если я спущу курок?» И воображение нарисовало ему ужасную картину: как его посадят в тюрьму, где он и проведет всю оставшуюся жизнь. Он отвел ствол и выстрелил в дерево.

Этим мальчиком был Бо Джексон. Одна лишь смена фокусировки, одна мысль, когда душевная боль пересилила предчувствие удовлетворения, возможно, решила судьбу безвестного мальчугана, который стал впоследствии одним из самых величайших спортсменов-легенд.

Какие жизненно важные вопросы могли бы вы задать себе сегодня?

57

Вам когда-нибудь говорили: «У вас будет блестящее будущее»? Какие это вызывало у вас чувства? А что, если бы кто-нибудь сказал, что вам предстоит печальное будущее? Или что ваш план «звучит прекрасно» вместо «он подействовал на меня как ушат холодной воды»?

Разница не только в словах, но и в тех чувствах, которые они вызывают. Люди, которые называют будущее «блестящим» или «печальным», действуют в Визуальном Режиме, поддаваясь влиянию того, что они видят. На других людей большее воздействие оказывает то, что они слышат («звучит», «взывает» — Аудитивный Режим); а есть и такие, чувства которых основываются на ощущениях («мурашки по коже», «ушат холодной воды» — Кинестетический Режим).

Какой из этих режимов наиболее часто попадает в зону вашего внимания?

58

Какие же способы являются разумными Для стимуляции вашего эмоционального состояния, исключая сигареты, алкогольные напитки, переедание, злоупотребление кредитными карточками и другие средства с негативными последствиями?

Давайте сейчас же уделим несколько минут «мозговому штурму»!

1. Запишите все позитивные средства, которые вы используете в данное время, чтобы мгновенно заменить неприятные чувства приятными.

2. Добавьте несколько новых способов, которые, может быть, вы никогда не пробовали прежде, но которые, по вашему мнению, могли бы позитивно влиять также и на ваше душевное состояние. Не останавливайтесь, пока не запишете по меньшей мере 15 идей, а лучше 25 и более. Это упражнение вы, возможно, захотите повторять, пока не откроете Сотни Полезных способов изменить свое состояние!

59

Преодолевая «путь» От страдания к удовольствию, Открывайте многочисленные позитивные способы изменения собственных видов на будущее.

Рассмотрим некоторые из этих стратегий.

Подпевайте в такт любимой музыке; читайте что-нибудь, где есть информация, которую вы можете немедленно применить; смейтесь, когда смотрите комедийный фильм или шоу; проплывите несколько кругов; пообедайте вместе со своей семьей или другом; потанцуйте; погрузитесь в теплую ванну; поделитесь с кем-нибудь пятью новыми идеями; рассказывайте глупые анекдоты друзьям, зная, что они все равно любят вас; записывайте свои мысли в дневник, обнимайте и целуйте супругу(а).

Выберите одну из этих стратегий и испробуйте ее прямо сейчас!

То разум превращает зло в добро, несчастье в счастье, нищету в богатство.
Эдмунд Спенсер

60

Какова же сила, определяющая То, что, несмотря на все попытки, нам не удается сделать в своей жизни? Все дело в наших убеждениях — на что мы способны, что можем и чего не можем и кто мы ость. В гаитянской культуре вера человека в неумолимую власть знахарей-колдунов, «гадающих на костях», может действительно вызвать смерть. Но настоящим убийцей является убежденность, а не знахарь.

Были ли в вашей жизни какие-нибудь негативные убеждения? Как это повлияло на вашу жизнь? Каковы наиболее сильные убеждения, которые оказали заметное влияние на вашу жизнь? Какие новые, позитивные решения на будущее вы можете найти для себя и для других?

61

На протяжении тысячелетий было известно, Что ни один человек не сможет пробежать милю за 4 минуты; это считалось физически невозможным. И все же Роджер Баннистер разрушил это убеждение, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд. Как он это сделал? Мысленно он постоянно видел свой триумф так ярко, что Эта уверенность передалась его нервной системе и он достиг тех физических результатов, которые соответствовали его мысленному представлению. Следуя примеру Баннистера и твердо веря, что они тоже могут это сделать, еще несколько человек в течение года повторили его рекорд.

Какой барьер вам нужно преодолеть? То, что вам представляется невозможным сегодня, могло бы изменить не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, если бы вы обрели чувство уверенности.

62

В том, как сложилась их жизнь, люди часто винят обстоятельства. Но в действительности наша жизнь формируется в зависимости от того значения, которое мы придаем обстоятельствам.

Двое мужчин были ранены во Вьетнаме, их взяли в плен и все время подвергали пыткам. Один из них покончил жизнь самоубийством, другой выковал глубокую веру в себя, в гуманность и в своего Создателя. Сегодня этот человек, капитан Джеральд Коффи, поделился с нами своей историей, чтобы напомнить нам о силе человеческого духа, помогающей превозмочь любую боль, преодолеть любое препятствие и решить любую проблему.

Неужели вы допустите, чтобы прошлые обстоятельства омрачили вашу сегодняшнюю радость? А не взглянуть ли на эти обстоятельства под другим углом зрения? Может быть, они сделали вас сильнее, мудрее, и т. д.

63

Почему люди поступают так, а не иначе? Все зависит от их убеждений. И как это ни парадоксально, но если люди поверят в то, что, просверлив отверстие в голове, можно избавиться от головной боли, то они так и будут делать (и делают!), независимо от того, обосновано это убеждение или нет; подобным образом, если они будут убеждены, что их счастье заключается в помощи другим, они будут им помогать.

Убеждения делают одних людей нищими, других — богатыми. Убеждения отличали Моцарта от Мэнсона, сделав одного героем, В То время как другой отказывался понимать, как это могло случиться.

Какие убеждения направляют действия тех, кто вас окружает? Какие убеждения своих коллег, детей, родителей вы разделяете, а какие нет?

64

Когда бы и что бы с вами ни случилось, Ваш мозг задает два вопроса: что я должен сделать, чтобы прекратить страдание и (или) продлить удовольствие? Ответы основываются на Обобщениях — убеждениях, которые вы формируете относительно того, что ведет к страданию, а что к удовольствию. Помимо того что такие мелочи приводят в действие наши умственные и физические функции, они могут также сильно ограничить нашу жизнь. Так, некоторые люди выводят общее заключение, что они некомпетентны, лишь потому, что не смогли довести до конца одно какое-то дело; для них, к сожалению, такое обобщение становится пагубным пророчеством.

Подумайте о недостатках, указанных в характеристике, которую вы, возможно, даете себе или кому-то другому. Действительно ли у вас есть на это веские причины? Нет ли каких-нибудь исключений? Может быть, ваше обобщение носит слишком поверхностный характер?

65

В нашей жизни все имеет то значение, Которое мы этому придаем. Одной из чудесных способностей человека является его умение считать любое событие либо слишком важным, либо слишком мрачным.

Одни люди, пережив какую-нибудь душевную травму в прошлом, заявляют: «Из-за этого я никогда больше не полюблю и не воспряну духом». А другие относятся к этому более оптимистично: «Поскольку со мной поступали несправедливо, я стану более чутким к нуждам других людей» или «Потеряв ребенка, я направлю все свои силы на то, чтобы сделать мир более безопасным для детей».

Независимо от того, что именно происходит, Все Мы обладаем свойством наполнять вещи и явления субъективным значением. Измените свою жизнь, придав новое значение происходящему.

66

Убеждения обладают либо созидательной, либо разрушительной силой. Учитывая степень их удивительного влияния на нашу жизнь, необходимо осознать следующие три задачи:

1. Большинство из нас сознательно не выбирают, во что верить.

2. Часто наши убеждения основываются на неверном толковании прошлого.

3. Как только у нас сложилось какое-то убеждение, мы тотчас начинаем считать его неопровержимой истиной и забываем, что это всего лишь одно из проявлений реальности.

Есть ли у вас убеждения, которые не требуют доказательств? А есть ли противоположные убеждения, которые также могли бы быть истиной? Насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы приняли противоположную точку зрения?

67

Убеждение — Это не что иное, Как чувство уверенности в значении того или иного явления. Например, если вы верите в то, что вы разумный человек, то это нечто большее, чем просто мысль: вы Уверены, Что вы разумный человек. Откуда же берется это чувство уверенности?

Вообразите крышку стола, но без ножек и какой-либо иной опоры. Чтобы эта мысль стала убеждением, наше воображение дорисовывает к крышке стола ножки. Эта убежденность в наличии ножек обеспечивается путем Ссылки на опыт. Если вы, например, верите в то, что вы умный человек, то у вас, вероятно, есть подтверждения этому (опыт) — вы хорошо учились в школе, вам часто говорили, какой вы сообразительный и т. д.

Однако наш источник уверенности не ограничивается только прошлым. Подобно Роджеру Банни-стеру, мы можем использовать воображение для создания плана действий и уверенности в них, которые мы уже пытались осуществить.

68

Мы можем обратить любую идею в убеждение, Если у нас будет достаточно ссылок на опыт для подтверждения этого. Какое из нижеприведенных высказываний, по вашему мнению, правильное?

1. Люди в основном честны и порядочны.

2. Люди нечестны и заботятся только о себе.

Разве вы не найдете при желании подтверждения того, что люди в основном непорядочны? И разве вы не сможете так же легко найти свидетельства того, что люди в основном честны?

Какое из этих убеждений действительно верно? К какому бы убеждению вы ни пришли, для вас оно будет истинным.

69

Постоянное чувство уверенности Может не только подвигнуть вас на выдающиеся свершения, но и незаметно подвести к информации, которая в корне изменит вашу жизнь.

Встречали ли вы когда-нибудь человека, который, испытывая необходимость обрести уверенность, не стал бы прислушиваться к новым идеям?

Если бы вы взглянули на собственные убеждения глазами другого человека, что бы. вы увидели?

70

Убеждения управляют всем вашим поведением. Одни оказывают влияние только на определенный аспект нашей жизни, другие действуют более широко. Например, такое убеждение, как «Джон нечестен» , оказало бы влияние только на ваши взаимоотношения с Джоном, а действие убеждения «Все люди нечестны» распространилось бы гораздо шире.

Такое всеобъемлющее убеждение, как приведенное выше, обычно основывается на каких-то обобщениях, сделанным давным-давно при чрезвычайных обстоятельствах. Мы могли полностью забыть об этом, но Подсознательно все Еще руководствуемся им при принятии решений.

Влияние убеждений на нашу жизнь может оказаться неограниченным, но это не значит, что оно обязательно будет негативным: измените одно основное убеждение — И вы измените каждый аспект вашей жизни к лучшему.

71

Разные убеждения обладают разной силой воздействия. Это так. Есть три разные степени убеждения: мнение, убежденность и уверенность. Мнение Можно легко изменить, так как оно основано на преходящих представлениях. Убежденность — более сильное чувство, поскольку основано либо на многочисленных ситуациях, либо на случаях, сопровождавшихся наиболее сильными эмоциями. Тем не менее убежденность можно поколебать с помощью новых доказательств. Уверенность Имеет отличительную особенность — она подкрепляется таким высоким эмоциональным напряжением, что человек, находящийся под его воздействием, не только чувствует себя уверенным, но готов прийти в ярость от любого рационального довода, высказанного против данного убеждения, если оно выносится на обсуждение.

Уверенность может быть непоколебимой, вдохновляющей или невероятно разрушительной. Какие из ваших убеждений относятся к разряду мнений? Какие из них сильнее? Есть ли такие, которые можно называть уверенностью?

72

Какова цель убеждения? Оно руководит нами при принятии решений относительно того, как скорее избежать страданий или получить удовольствие. Благодаря ему нам не нужно все время начинать с нуля, принимая то или иное решение. Иногда в моменты наибольшего страха, боли или эмоционального накала мы ищем спасение в своих убеждениях. Знаете ли вы кого-нибудь, у кого переживания вследствие неудачно сложившихся личных отношений перешли в убеждение, что он (или она) больше никогда не сможет любить?

Люди, имеющие определенные убеждения, принимают всю информацию с позиции этих убеждений; в критические моменты они предпочитают принять одиночество, депрессию и даже смерть, нежели отказаться от своих убеждений.

Есть ли у вас твердые убеждения? Какие из них вдохновляют, а какие деморализуют вас?

73

Благодаря страсти, которую она в себе несет, Уверенность побуждает нас к действию. Человек, который искренне хлопочет о правах животных, делает это на основании убеждения, а тем, кто с увлечением тратит свободное время на просвещение общественности относительно таких проблем, как последствия переедания, руководит уверенность.

В какой области жизни ваша уверенность дала бы дополнительный толчок для преодоления препятствий? Например, можете ли вы сказать, что уверенность в том, что вы ни за что не позволите себе набрать лишний вес, заставляет вас постоянно поддерживать здоровый образ жизни? Знаете ли вы, что уверенность в том, что «всегда можно найти способ все изменить», могла бы помочь вам преодолеть самые трудные моменты жизни?

74

Подумайте о тех глобальных изменениях, которые могли бы произойти в вашей жизни, Если бы у вас было более сильное чувство уверенности, чтобы Поддержать свои позитивные убеждения.

Для стимулирования уверенности пользуйтесь следующим упражнением:

1. Выберите убеждение, которое вы хотите поднять до уровня уверенности.

2. Находите новые и более сильные подтверждения этому убеждению. Например, если вы решили никогда больше не есть мяса, поговорите с вегетарианцами, чтобы выяснить, какое влияние оказал на них этот выбор.

3. Найдите или создайте побудительную ситуацию, которая вызовет сильную эмоциональную напряженность. Например, если вы решили бросить курить, посетите отделение интенсивной терапии в трихологической клинике, где проводят обследования пациентов на эмфизему.

4. Неважно, какие вы сделаете шаги — большие или маленькие, — просто начните вырабатывать в себе уверенность.

75

Примером действия силы убеждения может служить исследование Людей с раздвоением личности. Благодаря силе убеждения и абсолютной уверенности в том, что они время от времени становятся кем-то еще, их разум каким-то удивительным образом изменяет их физиологию. Глаза меняют цвет, различные физические отметины, такие как рубцы и шрамы, то исчезают, то снова появляются, и то же самое происходит даже с такими болезнями, как сахарный диабет или высокое кровяное давление. Все это бывает основано на глубоком убеждении пациента в том, что он становится другим человеком.

Обратите внимание, какие перемены, пусть не на столь высоком уровне восприятия, произошли в вашей жизни, когда вы изменили какое-нибудь из своих убеждений.

76

В чем же секрет успеха? Часто мы думаем, что все дело в даровании. Я же считаю, что истинное дарование — это способность привести в действие свои потенциальные ресурсы, находясь в состоянии абсолютной уверенности.

Карьера миллиардера Билла Гейтса началась с того времени, когда он, будучи студентом колледжа в Гарварде, дал слово создать программное обеспечение для компьютера, которого никогда не видел! Благодаря чувству уверенности (которое было совершенно необоснованным) он смог изыскать все ресурсы, необходимые для успешной реализации своего замысла, и тем самым заложил основу своего успеха.

Мы можем преуспеть на любом поприще, если, помимо того что посвятим себя достижению результата, будем еще и уверены, что обязательно достигнем его. Как часто вы занимались аутотренингом, чтобы ощутить это вдохновляющее чувство?

77

Возможно, Эйнштейн сказал об этом лучше: «Воображение сильнее знания». Оно неоднократно доказывало, что наш мозг не может определить разницы между тем, что мы явственно представляем, И Тем, что испытали в действительности.

Как только вы это поймете, то сможете преобразить свою жизнь. Например, многие люди боятся даже сделать попытку, потому что они никогда не делали этого раньше. Тем не менее часто фундаментом успеха выдающихся людей, несмотря на негативный прошлый опыт, являлось яркое представление того, как они достигают желаемых результатов. Таким образом у них вырабатывалось чувство уверенности, которое и направляло их на раскрытие своего истинного потенциала.

Есть ли у вас какая-нибудь волнующая цель, осуществление которой включает то, чего вы никогда не делали прежде? Может быть, уже пришло время представить себя преуспевающим человеком?

78

Большинство людей, которые говорят, Что надо быть реалистами, живут в страхе. Часто из-за прошлых разочарований и собственных неудач они боятся опять потерпеть фиаско. Ограничивающие убеждения, которые они выработали, чтобы защитить себя, вызывают у них колебания, страх перед риском и опасение отдаться всецело делу; а в итоге они получают ограниченные результаты.

Лидеры редко бывают «реалистами» в общепринятом смысле. Но они последовательны и умны.

Махатма Ганди верил, что мог бы добиться для Индии права на самоуправление путем мирного, ненасильственного противостояния с Великобританией, то есть чего-то такого, что никогда не делалось раньше. Он не был реалистом, но он, безусловно, доказал правильность своей тактики.

Каких из так называемых «реалистических» убеждений вы могли бы избежать? Какими из новых, волнующих, нереалистических, но вполне возможных видов на будущее вы можете воспользоваться?

79

Если вы думаете, что можете сделать ошибку, То знайте, что лучше ошибиться в сторону переоценки своих способностей. Почему? От этого может зависеть ваш успех. Одним из отличий пессимистов от оптимистов является то, что после попыток освоить новые навыки пессимисты обычно точно оценивают результаты их выполнения, в то время как оптимисты считают свои действия более эффективными, чем они есть на самом деле.

В результате пессимисты отказываются от дальнейших попыток, не видя разумного довода продолжать бесполезные старания. А позитивное восприятие оптимистов дает им эмоциональную поддержку, и постепенно они накапливают необходимый навык. Таким образом, то, что по оценкам кажется нереалистичным, становится отражением реального навыка.

Помните, что прошлое никогда не повторяется в будущем. Каков же будет, первый шаг на пути осуществления мечты, которую вы когда-то считали недостижимой?

80

То, как мы справляемся с превратностями судьбы, формирует нашу жизнь в большей степени, чем что-либо другое. Преуспевающие люди обычно смотрят на проблемы как на что-то преходящее, В то время как неудачники даже самые незначительные проблемы воспринимают как невзгоды, которым не будет конца. Адаптация к крайней мысленной установке является первым шагом к западне, которую д-р Мартин Селигман называет Приобретенной беспомощностью И которая может быть вызвана следующими тремя формами восприятия:

1. Эта проблема Постоянная (вместо того, чтобы считать ее временной).

2. Эта проблема Всеобъемлющая (вместо того, чтобы считать, что она оказывает влияние только на какую-то одну сферу вашей жизни).

3. Эта проблематичного Характера, Свидетельствующая о том, что с нами что-то не так (вместо того, чтобы считать ее благоприятной возможностью для познавания мира).

В течение нескольких следующих дней мы будем сосредоточиваться на противодействии этим расслабляющим убеждениям. На сегодня помните, что «и это тоже пройдет», чтобы противостоять первому негативному самоубеждению. Если вы будете настойчиво следовать этой заповеди, то обязательно найдете выход.

81

Способность широко смотреть на Вещи дает возможность тем, кто добивается своего, избежать участи стать жертвой мысленной установки на «всеобъемлющую проблему». Вместо того чтобы заявлять: «Из-за моего обжорства рушится вся моя жизнь», они сказали бы так: «Я положу конец этой отвратительной привычке объедаться», и сосредоточились на перестройке своих привычек. С другой стороны, те, кто считает свои проблемы всеобъемлющими, заявляют, что Они Неудачники, потому что им не повезло в какой-то одной области, — обобщение, вызывающее у них чувство совершенной беспомощности.

Для того чтобы преодолеть ошибочное убеждение в том, что та или иная проблема непреодолима, вы должны немедленно взять какую-то ее часть под контроль. Неважно, сможете ли вы справиться даже с самой незначительной частью данной проблемы; Просто начните это сейчас же.

82

Оптимисты воспринимают неудачи как полезный опыт, Как вызов, требующий изменить подход к делу, пессимисты — как нечто личное, интерпретируя их как свидетельство какого-то глубоко сидящего внутри изъяна в характере. Поскольку они всецело погружаются в переживания, связанные с данной проблемой, то постоянно пребывают в угнетенном состоянии. Да и как можно изменить всю жизнь одним мановением руки?

Во что бы то ни стало избегайте убеждения, что ваша проблема «личного характера». Считайте, что проблемы — это ценная обратная связь, которая поможет вам вести более раскрепощенный образ жизни, и будьте благодарны судьбе за эти дары.

83

Все личные крупные достижения начинаются с перемены убеждений. Как сменить ограничительные убеждения? Наиболее эффективный способ подорвать старое убеждение — поколебать укоренившуюся в вас уверенность путем постановки ряда нопросов.

Помните, что ваш мозг всегда старается оградить нас от страданий, поэтому подумайте обо всех негативных последствиях, которые вызывает данное убеждение. Спросите себя:

1. Когда я пересматриваю это убеждение, не кажется ли оно мне глупым, смешным, дурацким?

2. Чего мне уже стоило это убеждение? Насколько оно сковывало мои действия в прошлом?

3. Чего оно может стоить мне в будущем, если я не изменюсь сейчас?

Ответы на подобного рода вопросы могут помочь вам связать неприятные чувства со старым, негативным убеждением и дать возможность заменить его на другое, позитивное.

84

Для того чтобы быть счастливыми, Люди должны знать, что они продолжают «расти». А чтобы преуспеть в современном деловом мире, нужно постоянно совершенствовать структуру предприятий.

Ясно, что необходимость непрерывных улучшений должна быть каждодневным принципом, а не правилом, которому следуют от случая к случаю.

Японцы дали этому название Кайзен, Что значит «сосредоточиться на постоянном улучшении качества продукции и обслуживания». Я предлагаю, чтобы мы посвятили себя процессу Постоянного и непрекращающегося усовершенствования! Если мы будем привычно сосредоточиваться на том, как улучшить дела, которые уже и без того достигли немалых высот, то представляете, как подобный душевный подъем может способствовать преобразованию наших организаций, семейных и общественных отношений?

Как немедленно воплотить эту философию на практике?

85

Самая позитивная уверенность формируется На базе осознания того, что каждый божий день вы так или иначе самосовершенствуетесь. Я не беспокоюсь о поддержании достойного уровня своей жизни, потому что ежедневно тружусь, чтобы сделать ее лучше.

86

Одним из секретов Успеха легендарного тренера НБА Пата Райли является его установка добиваться постепенного, постоянного совершенствования. В 1986 году ему был брошен серьезный вызов: его команда считала, что играет как никогда хорошо, но тем не менее год назад она проиграла на чемпионате. Чтобы вдохновить ее подняться на более высокий уровень игры, Райли убедил спортсменов, что если каждый из них повысит свою работоспособность хотя бы на процент в пяти главных зонах, то общий результат в корне изменится.

Гениальность этого плана заключалась в его простоте: каждый член команды был уверен, что Может Сделать это. Каждый игрок должен был повысить свою работоспособность всего на 5 процентов, но если умножить эту цифру на 12 игроков, то получится 60 процентов на всю команду — и это был лучший сезон!

А чего могли бы достичь вы, производя небольшие, но постоянные улучшения?

87

Какие убеждения ежедневно управляют Вашими мыслями, решениями и действиями? Сделайте следующие задания, чтобы понять, насколько сильно влияют на вас ваши убеждения.

1. Напишите сверху на листе бумаги «вдохновляющие убеждения», а на другом листе — «расслабляющие убеждения».

2. В течение следующих десяти минут напишите на этих двух страницах все свои убеждения. Запишите все, какие придут вам в голову.

3. В процессе «мозгового штурма» включите сюда убеждения общего характера и более конкретные. Удостоверьтесь, что включили также убеждения типа «если бы… то»; например: «Если бы я постоянно выкладывался, то преуспел бы» или «Если бы я показал этому человеку свой темперамент, то обезоружил бы его».

88

Одним из самых эффективных способов Улучшить вашу жизнь является Определение и усиление имеющихся у вас убеждений, которые будут способствовать осуществлению вашей мечты.

1. Перечитайте составленные вами списки вдохновляющих и расслабляющих убеждений. Обведите кружочком три из наиболее вдохновляющих.

2. Как именно эти убеждения вдохновляют вас? Каким образом они укрепляют характер или способствуют позитивному изменению жизни? А если бы они были еще сильнее, то какое бы действие оказали?

3. Создайте одно сильное убеждение из какого-нибудь или из нескольких вдохновляющих. Выработайте непоколебимую уверенность, которая направит ваши поступки в нужном направлении. А теперь начинайте действовать согласно своим убеждениям!

89

Пора избавиться от убеждений, Которые больше не приносят вам пользы!

1. Выберите два самых расслабляющих убеждения.

2. Выбейте у них «из-под ног» опору с помощью вопросов: Насколько это убеждение смешно или нелепо? Был ли тот человек, который внушил мне это убеждение, образцом для подражания? Если я не избавлюсь от этого убеждения, то чего оно будет стоить мне как эмоциональная нагрузка, физическая, финансовая? Какую роль оно сыграет в моей личной жизни? Как это отразится на моей семье и дорогих мне людях?

3. Мысленно представьте негативные последствия этих убеждений. Примите раз и навсегда решение, что вы больше не желаете «платить по этим счетам».

4. Запишите два новых убеждения взамен двух прежних.

5. Укрепите новые, вдохновляющие убеждения посредством визуализации и предвкушения тех бесчисленных благ, которые они принесут.

90

Сила ожидания и надежда на будущее повышение работоспособности Прекрасно подтверждается документально и называется эффектом Пигмалиона. Было проведено исследование, во время которого учителям сказали, что Несколько учащихся в их классах — очень одаренные дети и для того, чтобы они проявили свои способности, нужно постоянно создавать им условия соревнования. Учителя подчинились этому требованию; и неудивительно, что те учащиеся стали впоследствии ведущими специалистами. Однако ученики, охарактеризованные одаренными, в действительности до проведения исследования не отличались большими умственными способностями. А некоторые считались вообще слабыми учениками. В чем же разница? Да в том, что теперь их поддерживало вновь обретенное чувство уверенности в своем превосходстве (определенное одним из учителей как «ложное» убеждение)!

Поэтому постарайтесь понять важность своей самооценки и убеждений относительно других людей. Чего бы вы достигли, если бы. только поверили, что сможете реализовать свои потенциальные возможности?

Не уставайте задавать вопросы. Любознательность имеет особое право на существование. Человек не может не испытывать благоговейного трепета, созерцая тайны жизни и вечности, удивительное устройство окружающего мира. И хорошо, если каждый день находится кто-то, пытающийся понять хоть самую малость из этого таинства. Не утрачивайте с годами святой любознательности.
Альберт Эйнштейн

91

Вопросы — лазерный луч Человеческого сознания. Используйте его силу, чтобы преодолеть любое препятствие или проблему.

92

В чем основное различие между преуспевающими людьми и неудачниками? Все очень просто, преуспевающие люди — это те, которые задают лучшие вопросы и в результате получают лучшие ответы. На заре автомобильной эры сотни людей возились над проектированием автомобиля, а Генри Форд стоял в стороне и спрашивал себя: «Как бы мне запустить такую штуку в массовое производство?» В то время как миллионы людей в Восточной Европе молча изнывали под железной пятой коммунизма, лишь Лех Валенса имел мужество задать себе вопрос: «Как мне поднять жизненный уровень трудового народа? »

А если бы вы дали волю своему воображению, то куда завели бы вас ваши вопросы?

93

Согласны вы или нет Со следующим утверждением: Мышление — Это не что иное, как постановка вопросов и ответы на них? Для того чтобы дать какой-нибудь ответ, разве вы сначала не задаете себе, скажем, такой вопрос: «Действительно ли это так?» или «Согласен ли я с тем, что он говорит?» В большинстве случаев мыслительный процесс — начиная с оценки («Почему это так?»), проходя этап воображения («Что в данном случае возможно?») и заканчивая принятием решения («Что мне предпринять?») — включает вопросы и ответы на вопросы. Следовательно, если мы хотим изменить уровень своей жизни, нам нужно изменить привычную схему постановки вопросов как себе, так и другим.

94

Испокон веков дети были великими мастерами задавать вопросы. А не выиграли бы и мы, подражая непосредственности и любопытству детей, которые абсолютно уверены, что получат ответ?

95

Дело моей жизни —результат постоянной постановки вопросов: Что заставляет людей делать то, что они делают? Что дает возможность одним людям добиться успеха, если, как нам кажется, они обладают гораздо меньшими ресурсами, чем те, которые ничего не смогли достичь? Как добиться таких же результатов? Как быстрее и проще произвести необходимые изменения? Как поднять уровень жизни всего народа?

А постановка каких основных вопросов формирует в настоящее время вашу жизнь?

96

Правильно поставленные вопросы определяют высокий уровень жизни. Бизнес процветает, когда те, кто принимает решения, задают правильные вопросы относительно производства продукции, рынков сбыта или стратегического планирования. Личные взаимоотношения процветают, когда люди задают правильные вопросы относительно того, где кроются потенциальные конфликты и как поддержать своего партнера, вместо того чтобы срывать друг на друге свое дурное настроение. Человеческие сообщества выигрывают от того, что лидеры задают правильные вопросы относительно важности целей и путей объединения граждан для совместной работы по их достижению.

Бели вы решили улучшить какую-либо сферу своей жизни, то нужно задать соответствующие вопросы, чтобы получить нужные вам ответы — Решения, — которые быстро приведут вас и тех, кого вы любите, К Успеху и радости. Не нужно ли вам задать вопросы о качестве, обязательствах, вкладах?

Вопросы дают толчок воображению. Ставить вопросы относительно наших ограничений — все равно что сносить стены, чего бы это ни касалось — бизнеса, личных или международных взаимоотношений. Весь прогресс человечества основан на постановке новых вопросов.

Какой новый вопрос вы могли бы себе задать, чтобы прийти к ответам, которые будут способствовать улучшению вашей сегодняшней жизни?

98

Нет сомнений, Что способности нашего мозга феноменальны. В сущности, объем памяти мозга можно сопоставить по размеру с двумя зданиями Всемирного торгового центра. Тем не менее без понимания того, как найти и использовать все то, что там накоплено, этот потенциал бесполезен. Что дает вам возможность получать желаемое из вашего личного банка данных? Доминирующей в данном случае является сила постановки вопросов. Часто наше неумение использовать собственный опыт не является сбоем в памяти. Прежде всего неумение задавать вопросы препятствует проявлению наших способностей.

99

Ваш мозговой умственный компьютер Всегда готов вам служить, и, какой бы вопрос вы ему ни задали, он всегда найдет на него ответ. Если вы зададите какой-нибудь нелепый вопрос типа «И почему я все время кручусь? », то получите такой же нелепый ответ. А если зададите более толковый вопрос, например: «Как бы мне использовать это?», то он автоматически приведет вас к решению.

Новые вопросы дают новые ответы. Какой воодушевляющий вопрос вы могли бы задать себе или дорогому вам человеку прямо сейчас?

100

Движущую силу постановки блестящих вопросов Прекрасно иллюстрирует случай с одним моим хорошим другом — В. Митчеллом. После аварии, в которой он получил ужасные ожоги и перестал владеть ногами, он не пожелал предаваться унынию, а спросил себя: «Что у меня осталось? На что я способен в нынешнем моем положении и что я могу делать даже лучше, чем прежде? Какой я могу внести вклад в общее дело?»

В госпитале он познакомился с медсестрой Энни и сразу же влюбился в нее. Имея обгоревшее до неузнаваемости тело и парализованные ноги, он с удивительной смелостью спросил себя: «Как бы мне назначить ей свидание? » А вскоре они поженились.

Если пренебречь вероятностью неудачи или отказа, то какие вопросы задали бы вы себе сейчас?

101

Когда люди неохотно Завязывают романтические отношения, возможно, они задают вопросы, которые порождают сомнения, типа «А что, если есть кто-нибудь получше?», «А что, если я свяжу себя сейчас какими-то обязательствами и упущу лучшую возможность?» Эти сомнения отравляют им удовольствие от того, что они уже имеют.

Не лучше ли было бы вместо этого задавать тому, кто уже рядом с вами, такие вопросы: «Почему мне так повезло встретить тебя на жизненном пути?», «Что я больше всего люблю в тебе?» или «Насколько полнее будет наша жизнь благодаря этому союзу?»

Какие вопросы вы могли бы задать себе и своему партнеру, которые заставили бы вас почувствовать себя самыми счастливыми людьми на земле?

102

Неважно, чего мы уже достигли, Обязательно придет время, когда перед нами встанут преграды на пути личного или профессионального совершенствования. Вопрос не в том, будут ли у вас проблемы, а в том, как вы будете справляться с ними. Пользуйтесь нижеприведенным перечнем вопросов с целью изменить свое душевное состояние и обрести способность принимать решения.

Вопросы для решения проблем

1. Что сложного в этой проблеме?

2. Что еще не завершено?

3. Что бы такое сделать, чтобы направить все в нужное русло?

4. Чего не следует делать, чтобы направить все в нужное русло?

5. Как бы так сделать, чтобы процесс выполнения того необходимого, что направит все в нужное русло, доставлял мне удовольствие?

103

Что дало возможность Дональду Трампу осуществить свою мечту, купив имение? Несомненно, одной из разгадок этого было его умение оценить ситуацию. Оценивая любую недвижимость, которая, как ему казалось, заключала в себе огромный потенциал с точки зрения экономической выгоды, он спрашивал себя: «А какова обратная сторона дела? Что худшее может случиться и смогу ли я с этим справиться?» Если он знал, что может справиться, то заключал сделку, поскольку внешняя сторона вопроса решалась сама собой.

Когда у Трампа начались неприятности, посторонние наблюдатели отмечали, что он имел вид несгибаемого человека, который может пренебречь обратной стороной дела. Помните, что имеют значение не только те вопросы, которые вы задаете, но и те, которые не смогли задать и которые несмотря на это формируют вашу судьбу.

104

Вопросы, которые вы задаете постоянно, Вызывают или спад нервозности или чувство удовольствия, возмущения или воодушевления, страдания или восторга. Задайте вопросы, которые поднимут ваше настроение, способствуя достижению высшего мастерства.

Если вы неоднократно пытались И вам так и не удалось сбросить вес, не могло ли это случиться потому, что вы задавали себе неправильные вопросы типа «Что вызывает прибавление веса?» или «От какой сладкой, высококалорийной пищи я могу отказаться?»

Что, если бы вы вместо этого спросили так: «Чем мне действительно питаться? Какие легкие, вкусные, дающие энергию блюда я могу есть? Будет ли это очищать или засорять мой организм?» А если поддались соблазну попировать: «Если я съем это, то от чего мне придется отказаться, чтобы все же достичь своей цели? Какова будет потом расплата, если я позволю себе это удовольствие сейчас? »

Одно какое-нибудь изменение в привычной схеме вопросов, которые вы себе задаете, может существенно изменить качественный уровень вашей жизни.

106

Вопросы немедленно изменяют то, на чем мы сосредоточиваемся и, следовательно, как себя при этом чувствуем. Разве в вашей жизни не было таких прекрасных моментов, благодаря которым — стоит вам только вспомнить о них — вы тут же ощущаете прилив сил и бодрое настроение? Возможно, это был день, когда вы начали самостоятельный путь в жизни, рождение первого ребенка или задушевный разговор с другом, который помог вам обрести уверенность и «воспарить до небес». Такие вопросы, как «За что я должен быть благодарен?» и «Что есть хорошего в моей жизни сейчас? », ведут нас к воспоминаниям об этих моментах, позволяя не только почувствовать, что жизнь удалась, но также поддержать тех, кто рядом с нами.

107

Существует огромная разница между утверждением и вопросом. Вы можете повторять такие утверждения, как «я счастлив, я счастлив, я счастлив», весь день напролет, но это не принесет того состояния уверенности, которое даст постоянная постановка таких вдохновляющих вопросов, как: «Чему я радуюсь сейчас? Чему бы я мог радоваться сейчас, если бы захотел? Как бы это повлияло на мое душевное состояние?» Вопросы направляют ваше внимание и дают реальное основание для эмоционального подъема. Таким образом, вместо обычного прозаического убеждения вы приобретаете иное эмоциональное состояние — что-то ощутимое, что-то такое, что будет еще продолжаться какое-то время.

108

Как можно немедленно улучшить свою жизнь? Путем раскрытия и моделирования привычных вопросов со стороны тех людей, которых вы уважаете. Если вы найдете очень счастливого человека, то даю вам гарантию, что этому есть только одно объяснение: этот человек всецело сосредоточивался на том, что может сделать его счастливым, и постоянно задавал вопросы, как стать еще счастливее. Люди, у которых хорошо идут финансовые дела, задают всевозможные вопросы относительно капиталов, отличаясь этим от неблагополучных людей.

Новый успех в любой сфере вашей жизни тесно связан с новым вопросом, который вы смоделировали для себя, позаимствовав у человека, уже преуспевшего в подобном деле. Помните: нужно спрашивать, и вы обязательно получите ответ!

109

Одной из основных составляющих успеха Является готовность воспринимать ответы. Вспомним, когда Уолт Дисней создавал свое «Волшебное королевство», у него был единственный путь для получения необходимой информации. Он сделал схему со всеми этапами проекта и предложил сотрудникам представить ответы на вопрос: «Как можно это усовершенствовать? » Таким образом Дисней получил доступ к многочисленным ресурсам творческой мысли своих помощников, что дало удивительные результаты по качеству и полноте информации.

Необязательно находиться у руля ведущей организации, чтобы пользоваться подобным средством. Как вы можете перенести свое внимание в новом направлении? Кто из тех людей, которые ежедневно сотрудничают с вами, мог бы обеспечить вас ценными ресурсами по первой вашей просьбе?

110

Ответы, которые мы, получаем, Зависят от вопросов, которые мы задаем. Главное, как раскрыт конкретный вопрос — это способствует проявлению смекалки и изобретательности. Например, если для вас важны познание и прогресс, то вопрос «Как мне использовать эту ситуацию, чтобы работать еще лучше в будущем?» Будет наиболее эффективным при разрушении негативной эмоциональной формы поведения.

Если у вас особенно крупные неприятности, спросите: «А будет ли это иметь какое-то значение через десять лет? »

Для того чтобы справиться с неприятностями, связанными с личными отношениями, задайте такой вопрос: «Что еще могло бы оказать влияние на этого человека и что я сам могу сделать в этой ситуации?» — это будет наикратчайший путь к разрешению ваших трудностей, поскольку в нем есть оттенок сочувствия.

111

Человек — Это непостижимое «создание, способное все вычеркнуть из своей памяти». Из всех вещей, которые мы можем увидеть за данный отрезок времени, лишь на очень немногих мы можем сознательно сосредоточиться.

Задавая себе или кому-то другому вопрос, мы тем самым производим мгновенное переключение Внимания. Например, такой вопрос, как: «Представляете, какой толчок техническому прогрессу даст то, что вы создали?», может сразу перечеркнуть все неприятные моменты, которые возникали у ваших коллег или членов команды по ходу создания проекта, и переключить их внимание на возможные будущие успехи.

Может быть, вы знаете кого-нибудь, кто действительно получил позитивные результаты от подобного стимула?

112

Кто ищет, тот всегда найдет. Чтобы доказать себе это, проделайте эксперимент. Даже если у вас сейчас все хорошо, найдите минутку, чтобы оглядеть помещение, где вы находитесь, и спросите себя: «Что я вижу в этом мрачного? » Присмотритесь и отметьте про себя все, что имеет темный цвет.

Затем закройте глаза и вспомните все, что имеет Зеленый Цвет. Это довольно трудное упражнение даже в том случае, если вы уже знакомы с данным помещением, а если находитесь в незнакомом месте, то это будет сложной задачей. Вы с легкостью вспомните все, что имело темный цвет, но, вероятнее всего, с зеленым будет сложнее.

В заключение откройте глаза и посмотрите на все зеленое; эти предметы как будто прячутся от вас, ускользая из вашего поля зрения! Итак, запомните: «Ищите, и найдете». Но ищите сознательно.

113

Принимая решения относительно возможности или невозможности чего-то, Мы часто опираемся на привычный способ постановки вопросов. В зависимости от используемых слов и порядка их следования мы можем даже не рассматривать те или иные возможности или принять их как должное. Задавая, например, вопрос: «Почему я всегда сам порчу себе настроение? », мы приводим в действие само пророчество; оно как бы заранее предполагает наше уклонение от дела, хотя на самом деле это может быть и не так.

Научитесь использовать предположения себе на пользу. Находите подтверждение новым вдохновляющим убеждениям. Спросите себя: «Как данный опыт углубил бы мои познания?» или «Как можно укрепить наши отношения, основываясь на прожитых вместе годах?»

114

Вопросы рождают ответы Даже тогда, когда кажется, что их невозможно найти.

Когда я только основал свое дело, один мой коллега растратил огромную сумму денег. Вместо того чтобы заявить о банкротстве (о чем я неоднократно советовался с адвокатами), я спросил себя: «Как бы мне вывернуться? Что мне предпринять, чтобы заставить мою компанию сделать рывок вперед? Как помочь людям?» Эти вопросы подсказали мне решение создать отдел по выпуску серии популярных телевизионных информационных сообщений, которые принесли бы пользу миллионам людей.

Вы отказываетесь от задуманного, если сразу не получаете необходимых вам ответов? Или продолжаете задавать всевозможные вопросы, чтобы все-таки получить нужный ответ?

115

Сделайте так, чтобы каждодневный успех стал своего рода ритуалом. Каждое утро вставайте, имея хотя бы два-три ответа на один из вопросов, вызывающих у вас положительные эмоции. Если возникнут затруднения с ответом, то просто добавьте вспомогательное слово «могло бы». Например, если вы не можете ответить на вопрос: «Что больше всего радует меня в жизни в данный момент?», спросите: «Что могло бы радовать меня в жизни в настоящий момент?»

Утренние вопросы-стимуляторы

1. Чему я радуюсь в своей жизни в данный момент? Что делает меня счастливым? Какие я испытываю при этом чувства?

2. Что беспокоит меня в жизни сейчас? На чем основано это беспокойство? Какие вызывает во мне чувства?

116

Утренние вопросы-стимуляторы (продолжение)

3. Чем я горжусь в своей жизни в данный момент? Что заставляет меня гордиться? Какие это вызывает во мне чувства?

4. За что я испытываю признательность в своей жизни в данный момент? Что делает меня благодарным? Какие чувства во мне возникают?

5. Чем я больше всего наслаждаюсь в своей жизни сейчас? Что именно вызывает удовольствие? Какие я испытываю чувства?

6. Какие я беру обязательства в своей жизни в данный момент? Что вынуждает меня к этому? Какие это вызывает чувства?

7. Кого я люблю? Кто любит меня? Что вызывает во мне чувство любви? И какие будит во мне чувства?

Далее вы узнаете, как сделать этот ежедневный ритуал более эффективным.

117

Прекрасным завершением Утренних вопросов-стимуляторов являются три вечерних вопроса-стимулятора, предназначенные для распределения дневных проблем в перспективе. Так как вы задаете себе вопросы в течение всего дня, то почему бы не задать вопросы, которые поднимут вам настроение перед сном?

Вечерние вопросы-стимуляторы

1. Какова моя сегодняшняя отдача? Каким образом я распределил свой день?

2. Что я сегодня узнал? Чем отличился?

3. Как сегодняшний день повысил уровень моей жизни? Каким вкладом в будущее может послужить сегодняшний день?

4. (Необязательно: повторить утренние вопросы).

118

Единственное, что ограничивает постановку ваших вопросов, — это самоубеждение относительно того, что возможно. Основным убеждением, благодаря которому удачно сложилась моя судьба, является то, что, Постоянно задавая вопросы, я знаю, что обязательно получу на них ответы. Точно как в игре «Опасность!» , в которой уже есть все ответы и всё, что нужно сделать, — это задать правильный вопрос.

119

Какие вопросы было бы полезно Задавать себе регулярно? У меня есть два любимых вопроса, являющихся одновременно самыми простыми и самыми эффективными для преодоления проблем: «Что в этом замечательного?» и «Как я могу это использовать? » Постановка первого вопроса подрывает негативную движущую силу и напоминает о том, что мы можем выбирать любое значение независимо от ситуации. Постановка второго вопроса направляет внимание скорее на «как», чем на «почему», — на решения и выгоду, а не на проблемы, которые невозможно разрешить.

Какие два вопроса вы можете задать, чтобы изменить свое душевное состояние и начать пользоваться внутренними ресурсами? Добавьте их к своим утренним вопросам-стимуляторам, с тем чтобы они стали неотъемлемой частью вашего ежедневного ритуала, направленного на успех.

120

Простой вопрос, который может существенно изменить дело, предложил мне Лео Бускалья, внесший огромный вклад в сферу человеческих отношений. Когда Лео был еще подростком, его отец каждый вечер задавал ему вопрос: «Что Ты Узнал сегодня?» Мальчик знал, что должен дать ответ — и хороший ответ. Если он в какой-то день не узнал в школе ничего интересного, то спешил заглянуть в энциклопедию. На протяжении последующих нескольких десятков лет Лео по-прежнему каждый день не ложится спать, пока не узнает что-нибудь новое и ценное.

Как могла бы значительно улучшиться ваша жизнь или жизнь ваших детей благодаря постановке этого или ему подобного вопроса дополнительно к вашей ежедневной программе? Каким образом вы могли бы сделать этот процесс столь же необходимым, как еда и сон?

121

В какой-то момент нужно перестать задавать вопросы И приступить к действию. Такие вопросы, как: «В чем цель моей жизни?», «В чем мое предназначение?» и «Почему я здесь?» — имеют невероятную силу, но Если вы прилагаете отчаянные усилия, чтобы получить идеальный ответ, то недалеко уйдете. Любой удобоваримый ответ на вопрос часто является как раз тем ответом, на который следует положиться. Поэтому, для того чтобы добиться результатов, сначала решите, что для вас важнее всего — по крайней мере, в данный момент, — и используйте энергию для преобразования собственной жизни.

Привычка — это либо лучшая из служанок, либо худшая из повелительниц.
Натениэль Эммонс

122

Я всегда гордился Своей способностью оказывать влияние почти на всех, содействуя изменению их жизни. Однажды я испытал горькое разочарование, когда человек, которому я помогал когда-то бросить курение, подошел ко мне, вытащил из кармана сигарету и сказал: «Вы проиграли!»

«Что вы имеете в виду?» — спросил я, желая узнать, что случилось.

«После наших занятий я не курил два с половиной года. А однажды, находясь в состоянии стресса, зажег сигарету и с тех пор курю. Это ваша вина! Вы плохо меня запрограммировали!»

Несмотря на то что манеру его поведения нельзя было назвать корректной, этот человек преподнес мне неожиданный урок. Он напомнил мне о необходимости Нести личную ответственность за совершающиеся в нас изменения. Никто не может вас «запрограммировать» . Вы должны Сами дать себе Установку.

123

Любое совершаемое нами изменение Будет только временным, если мы не заставим себя — именно себя и никого другого — отвечать за происходящие с нами изменения. Мы должны усвоить три основных правила.

1. Это Должно Измениться. Одной уверенности в том, что мы Должны Измениться, недостаточно.

2. Я Должен изменить это. Другие могут инструктировать меня, но ответственность лежит на мне.

3. Я Могу Изменить это. Я создал то, что умел, пользуясь своим опытом; следовательно, я могу изменить это.

124

Что в действительности вызывает изменения? Это происходит, когда изменяется восприятие нервной системы, связанное с каким-нибудь нашим опытом, переживанием.

До тех пор пока сигареты доставляют вам удовольствие, вас будет тянуть к ним. И только когда сигарета ассоциируется с чувством отвращения, «пепельницей во рту» и со смертью, тогда произойдет действительно долговременное изменение.

И хотя мы стараемся это отрицать, но То, что обычно приводит в действие наше поведение, — это внутренняя реакция, а не умственные выкладки. Вы понимаете, что шоколад вреден, но все-таки едите его. Почему? Потому что вас приводит в действие в основном не то, что вы сознаете разумом, а то, с чем научились связывать В рамках вашей нервной системы Представление о страдании и удовольствии. Это наши нейроассоциации, которые мы устанавливаем в нервной системе, определяют то, что мы будем делать.

125

Почему не срабатывает большинство попыток избавиться от какой-нибудь привычки? Потому что, садясь на диету, обливаясь холодной водой или отрывая кредитные карточки, мы имеем дело только с симптомами проблемы. Если мы не устраняем саму Причину, Она опять всплывет на поверхность.

Разработанная мной методика — нейроассоциативная обусловленность (НАО) — очень простая, но эффективная шестиэтапная стратегия выработки долгосрочного изменения:

1. Четко установите, чего вы действительно хотите. Большинство людей концентрируются на том, чего они не хотят.

2. Применяйте систему рычагов. Добейтесь того, чтобы желаемое изменение сделалось необходимым.

3. Устраните ограничение. Избавьтесь от привычки «сдерживаться».

4. Создайте новую, стимулирующую альтернативу. Вы не можете просто прекратить испытывать эмоции или перестать вести себя так или иначе; их нужно заменить другими формами поведения.

5. Поставьте себе условие — выработать новую привычку.

6. Испытайте ее. Убедитесь, что она срабатывает!

126

Что мешает нам измениться? Нас тянут назад некоторые убеждения как личного, так и общественного характера.

Многие люди не верят, что могут измениться, только потому, что им не удались предыдущие попытки; или потому, что считают изменение длительным, болезненным процессом. Если это не так, говорят они, тогда почему же они не изменились до сих пор? Более того, если вы за пару минут решите какую-нибудь проблему, над которой бились в течение ряда лет, то ваши друзья и близкие могут спросить: «Если это было так просто, то зачем мы убили столько времени, беспокоясь о твоих делах?» Имея все эти негативные «побуждения», мы научились выбирать самый длинный путь, чтобы люди могли «оценить» наше изменение.

Стряхните с себя этот массовый гипноз и поймите, что новые действия дадут теперь новые результаты.

127

Нас учили, что быстрые перемены — в поведении, убеждениях или чувствах — означают, что мы лицемерны, непостоянны или ненадежны. И наоборот, люди считают неизменность «стоящим», «надежным», «последовательным» качеством. Такие представления оказывают огромное внешнее давление, вызывающее желание сохранить статус-кво и продолжать делать именно то, чего от нас ждут.

Подумайте только, ведь если вы можете мгновенно создать проблему, то сможете так же быстро и легко разрешить ее! Подумайте, что отнимает больше времени: само изменение или принятие решения о том, что это изменение необходимо?

Чтобы что-то быстро изменить, нужно быть прежде всего уверенным в том, что это необходимо сделать Сейчас же.

128

С вами всё в порядке. Вы не переменчивы, как ветер. Вам не нужно становиться «неизменным».

Чтобы выработать новую манеру поведения, вам нужно просто «перемонтировать» себя. Ресурсы, необходимые вам для того, чтобы изменить что-то в своей жизни, находятся внутри вас в данный момент и только ждут, когда их задействуют.

Если вы хотите произвести улучшение в некоторых сферах своей жизни, в поведении или в области эмоций, определите это сейчас и пользуйтесь остальной частью этого раздела в качестве руководства по достижению желаемого.

129 Первый определяющий шаг НАО

Определите, чего вы действительно хотите и что Мешает Вам сейчас добиться этого.

Вспомните, что мы получаем то, на чем сосредоточиваем свое внимание. Вместо того чтобы долго размышлять над тем, чего вы не хотите, четко установите, чего вы Хотите. Например, чем задаваться целью «бросить курить», лучше примите решение «стать более здоровым, гибким и активным, чем когда-либо прежде». Чем конкретнее будет цель, тем больше энергии появится у вас для ее быстрого достижения.

Как только вы решили, чего хотите, обдумайте, с тем вы можете столкнуться, какие предполагаемые неудобства могут возникнуть в результате произведенных изменений.

Так чего же вы желаете? И что мешает вам получить это уже сейчас?

130

Замечали ли вы когда-нибудь, Что у травмированных людей, которые с нетерпением ожидают исцеления, нескоро залечиваются раны? И, хотя они действительно хотят вылечиться, удовольствие от всеобщей заботы и внимания любящих людей и возможности расслабиться и отдохнуть неосознанно задерживает или препятствует их выздоровлению. Когда люди извлекают дополнительную пользу из нерациональной формы поведения или болезненных эмоций, от которых они пытаются избавиться, это называется скрытой вторичной выгодой. Эта потребность удержать дополнительное преимущество часто служит самым большим тормозом для долговременного изменения.

Какую скрытую пользу вы могли бы извлечь из ситуации, которую, как вы знаете, необходимо изменить? Насколько она будет притягательной, если учесть то страдание, которое это поведение вызывало у вас В Прошлом, настоящем и вызовет в будущем?

131 Второй определяющий шаг НАО

Используйте способ рычага: ассоциируйте страдания с отказом от немедленных перемен, а огромное удовольствие с немедленным изменением. Спрашивайте себя:

1. Чего будет стоить мне это поведение (или эмоция), Если я Не изменюсь?

2. Что я упущу в своей жизни, если не сделаю этого шага?

3. Чего уже стоило мне прежнее поведение в духовной сфере? В Эмоциональной? в физической? в финансовом отношении?

4. Как Это Отразилось на моей работе? на дорогих мне Людях?

Ярко представьте их себе, сейчас и испытайте благотворное действие изменений. Спросите себя:

1. Если я изменюсь, какие это вызовет у меня чувства по отношению к себе?

2. Какого рода движущую силу я создам, производя это изменение?

3. Как будет чувствовать себя моя семья и друзья?

4. Насколько я буду счастлив?

5. Разве сейчас я не заслуживаю этих благ?

132

Он испробовал почти все возможное, Чтобы бросить курение. Но ничто не помогало до тех пор, пока ого шестилетняя дочь не вбежала в комнату, плача и крича: «Папочка, пожалуйста, перестань убивать себя! Я хочу, чтобы ты был с нами, Когда я выйду замуж!» Никакие доводы не смогли ее убедить, что курение его не убьет… В тот день он вышвырнул за дверь свои сигареты и больше никогда к ним не притронулся. Иногда вашего страдания оказывается недостаточно, чтобы заставить себя измениться, но страдание тех, кого вы любите, способно произвести сильное побудительное действие.

Если вы пытались и не смогли сдвинуться с мертвой точки, то, вероятно, отсутствовал фактор Действия рычага. До тех пор, пока вы не достигнете той точки, когда изменение будет совершенно необходимо, по всей вероятности, вы будете продолжать его откладывать. Но, имея достаточно веские причины — правильную систему рычагов, — вы будете вынуждены действовать.

133

Хотите овладеть беспроигрышной стратегией, Чтобы сбросить лишний вес? Как насчет такой мысли:

Найдите какого-нибудь приятеля, который сбросил вес, и дайте ему и еще нескольким друзьям слово, что вы начнете придерживаться строгого режима, состоящего из здоровой пищи и полезных упражнений. Далее скажите им, что если вы нарушите свое обещание, то обязуетесь съесть целую банку собачьего корма «Альпо».

Женщина, поделившаяся со мной этим опытом, сказала, что и она, и ее подруги держали все время в поле зрения эти банки с собачьим кормом (с самым серьезным намерением!) как напоминание о взятом ею на себя обязательстве. Когда она начинала испытывать чувство голода или хотела уклониться от выполнения необходимых упражнений, они брали в руки банку и читали содержание этикетки. Такие «аппетитные» ингредиенты, как куски сырого лошадиного мяса, помогли ей достичь своей цели без заминки!

134Третий определяющий шаг НАО

Устраните ограничение.

Наблюдали ли вы когда-нибудь за влетевшей в комнату мухой? Тщетно ища выхода, она все время подлетает к ближайшему окну и бьется в него.

А видели ли вы когда-нибудь людей, бьющихся над чем-то, подобно мухе? У них может быть огромная побудительная сила, но, продолжая раз за разом делать то, что не получается, они рискуют никогда не достигнуть цели. Это похоже на то, как супруги постоянно «пилят» друг друга или родители упрекают детей, но все оказывается бесполезно и, скорее, приводит к обратным результатам.

Нарушьте привычные ограничения, сделав что-нибудь неожиданное. Если вы ворчите, остановитесь па полуфразе, упадите на колени и… радостно улыбнитесь! Подойдите к близкому вам человеку, обнимите его и скажите, как сильно вы его любите.

А какие вы знаете забавные, игровые способы для устранения ограничений?

135

Для того чтобы создать новый образ мышления, Чувствования или поведения, вам нужно сначала избавиться от прежнего. Чтобы мысленно представить это, вспомните компакт-диск. Почему каждый раз он играет одну и ту же музыку? Потому что в него встроена невидимая схема.

Так же как невозможно вставить новый компакт-диск, пока еще играет прежний, Будет напрасной тратой времени пытаться установить новый бихевиоральный [поведенческий] или эмоциональный образ поведения в то время, когда старый все еще остается на месте. Вместо этого с помощью какой-нибудь невероятно оригинальной выходки или исполненной юмора фразы разрушьте удовольствие, получаемое от этой модели. Это все равно как если бы вы, будучи не в силах больше слушать без конца повторяющуюся «песню», вынули диск и яростно исцарапали его поверхность, чтобы убедиться, что больше он уже никогда не заиграет.

136

Причина, по которой часто бывает трудно изменить устоявшуюся модель поведения (эмоциональную или бихевиоральную [поведенческую]), фигурально выражаясь, «встроена в нас». Один исследователь доказал это, проводя эксперимент с обезьяной: он отводил ее указательный палец то назад, то вперед, регистрируя с помощью компьютера создающиеся в результате этого связи между нервными клетками мозга обезьяны. Многократно повторяя эти движения, он заметил, что связи укрепляются, а когда проделал это сотни раз, связи от движений в ту и другую сторону соединились в одно целое, образовав непреодолимую траекторию. «Подключенная» к этой модели поведения обезьяна продолжала добровольно производить те же движения пальцем даже после прекращения эксперимента.

Многие из нас, постоянно прибегая к одним и тем же формам поведения, привыкли выходить из себя, внушать себе мысли о болезни, чувствовать неуверенность, злоупотреблять алкоголем.

А какие Позитивные Рефлексы вы можете укрепить путем повторений?

137

Есть ли у вас какие-нибудь неосознанные привычки, Оказывающие влияние на формирование вашей жизни? Например, многие люди повторяют одни и те же движения, отправляясь на работу: едут по одной и той же автостраде, пользуются одним и тем же выходом и т. д. Мы приучаем свой мозг и тело действовать по заданному образцу, пока это не становится привычкой. А что произойдет, если в один прекрасный день мы вынуждены будем выехать в другом месте? Большинство из нас, не имея определенной обусловленности, автоматически проедут мимо нужного, но незнакомого выезда.

В других областях нашей жизни также есть прочно укоренившиеся эмоциональные или поведенческие модели. Есть ли у кого-нибудь из ваших знакомых привычка злиться, расстраиваться или жаловаться? Не пора ли приучить себя радоваться, испытывать чувство приятного волнения или благодарности? Вам кажется, что это очень непросто? Но это так же легко, как если бы вы в шутку порвали со старой эмоциональной привычкой и заменили ее другой, приятной.

138

Упустив момент, вы его навсегда потеряете. Наиболее легкий способ порвать с ограничивающей вас моделью — стараться не потворствовать ей. Бездействующие нервные связи (нейросвязи) будут постепенно атрофироваться. Однако будьте осторожны: адесь может быть как негативный, так И Позитивный исход. Оказавшееся невостребованным мужество убывает; отсутствие привычки брать на себя обязательства ослабляет эту тенденцию; невыраженная страсть угасает.

Сейчас же примите решение сделать что-нибудь такое, что заставит вас пустить В Ход одну из самых благотворных и вдохновляющих эмоций. Помните, что чем чаще вы это делаете, тем сильнее она становится. Эмоциональные «мышцы» тоже необходимо тренировать, и не только ради достижения определенных результатов, но и для поддержания здорового, готового к действию душевного состояния.

139 Четвертый определяющий шаг НАО

Создайте новую, побуждающую к действию альтернативу.

Исследования излечившихся наркоманов показали, что у разных людей была разная быстрота рецидива. Те, кто вынужден был бросить наркотики под влиянием постороннего воздействия, возобновили это занятие сразу же после освобождения из тюрьмы. Те же, кто отказался от них по внутреннему убеждению, смогли воздерживаться в течение двух лет. Тот, кто заменил прежнее пристрастие новыми альтернативами — обратился к религии, освоил новую рабочую специальность, — обычно на протяжении восьми и более лет удерживался от пагубной склонности, а большинство уже никогда больше не прибегало к наркотикам.

Попытки многих людей измениться оказываются временными, поскольку они не умеют найти альтернативного средства избавиться от страданий и получить удовольствие. Старые модели следует не только ликвидировать, но и Заменить Новыми.

140 Пятый определяющий шаг НАО

Дайте себе установку на новую модель, Пока она не станет постоянной.

Однажды я получил настоящий урок «повышения квалификации», глядя как мастер настраивает наш новый рояль. Когда я спросил его, сколько должен ему по счету, он сказал, что мы решим этот вопрос в следующий его визит. «Вы хотите сказать, что еще не все сделали?» — спросил я. И он терпеливо объяснил мне, что струны инструмента очень сильно натянуты и для того, чтобы поддерживать их на нужном уровне натяжения, необходима постоянная Настройка.

То же самое должны делать и мы с вами для того, чтобы изменение стало долговременным. Мы должны постоянно «настраивать» нашу нервную систему, чтобы преуспевать не единожды, а всегда. В самом деле, вы же не заявляете, после того как сходили на аэробику только один раз: «Ну, теперь я оздоровился на всю жизнь!»

141

Вспомните, что обезьяна, постоянно двигая пальцем, буквально создала нервную связь, которая закрепила это движение. Исследователи доказали, что если бы во время испытания они еще и эмоционально возбудили животное, то нервная связь укрепилась бы еще быстрее, усиливаясь при последующих повторениях. Если вы будете отрабатывать новую модель поведения путем мысленного ее представления или регулярной практики, подключив к этому эмоции (например, волнение, страстное желание), то выработаете новый «нервный путь» к удовольствию. Этот тип установки гарантирует автоматическое чувство, выводящее прямо на вашу новую «программу» (эмоциональную или поведенческую модель).

Помните, что важно всякий раз укреплять новую модель поведения путем немедленного самопоощрения (или поощрения того, кому вы помогаете). Образ мышления, чувствования или поведения, который постоянно укрепляется, становится привычкой.

142

Непреодолимую силу установки Прекрасно демонстрирует случай с великим баскетболистом Ларри Бердом из «Бостон селтикс». Когда его пригласили сняться в рекламе для безалкогольных напитков, сценарист попросил его сделать промах при вбрасывании мяча в корзину. Ларри девять раз подряд попадал в корзину, прежде чем смог заставить себя один раз промахнуться. Имея железную установку во что бы то ни стало забрасывать мяч в корзину, ему пришлось сосредоточить все свое внимание и изрядно потренироваться, чтобы промахнуться хотя бы один раз! Несомненно, в какой-то части мозга Ларри Берда образовался некий нервный путь для последовательного ряда движений, необходимых для вбрасывания мяча в корзину.

Знайте же, что мы можем сделать установку на любую форму поведения, если будем повторять его достаточно часто и с определенной эмоциональной силой.

143

Основной закон обусловленности Состоит в том, что любая, постоянно укрепляемая модель становится автоматической и обусловленной реакцией. Все то, что не удается укрепить, в конце концов пропадает.

Какими поощрениями — Мысленными, эмоциональными, физическими — Могли бы вы подстегнуть себя для создания новых, полезных для вас позитивных навыков?

144

Можно ли научить курицу танцевать? Как это ни удивительно, да, поскольку Все животные — как и люди — обладают разными формами поведения.

Секрет дрессировки заключается в тщательном наблюдении за курицей. В каком бы направлении она ни двигалась естественным порядком, дрессировщик сразу же закрепляет этот навык какой-либо нищей. Хотя курица и не понимает, почему ее кормят, но всякий раз двигается в том направлении, которое нужно дрессировщику; и тем он поощряет и закрепляет образовавшийся навык. В конце концов курица уже знает, в каком направлении нужно поворачиваться, а последовательный ряд таких поворотов и составляет танец.

Ясно, что человек — несравненно более сложное существо, чем курица. Тем не менее вас ведь обучали в школе или на работе определенной манере поведения? Как можно использовать этот принцип тренинга, чтобы помочь себе, своим служащим или детям выработать полезные навыки?

145Техника установки (№ 1)

Абсолютная согласованность действий является решающим критерием Для Выработки эффективной установки. Закрепление действия должно произойти именно в тот момент, когда данный человек делает то, что нужно. Если пройдет слишком много времени между поступком и реакцией на него (положительной или отрицательной), то в нервной системе образуется умственная, а не эмоциональная связь.

Например, люди, получившие повестку в суд за парковку машины в запретной зоне, могут впоследствии испытывать некоторое чувство беспокойства. Но если на протяжении нескольких недель у них не потребуют заплатить штраф, то повторные нарушения уже не будут причинять неприятных ощущений. Однако уверяю вас, что если бы каждый раз, когда они ставят машину в запретной зоне, она сразу взлетала на воздух, это не только разрушило бы их | привычную модель поведения, но и способствовало мгновенной выработке новой!

146Техника установки (упражнение)

Составьте список приятных поощрений за «правильное поведение», которые вы можете предоставить себе немедленно. Затем определите конкретную ситуацию, в которой вы сознательно закрепляете установку с помощью какого-нибудь поощрения.

Техника установки (№2)

Регулярная система закрепления Очень важна, когда вы впервые делаете установку на новую модель. Всякий раз, Когда вы ведете себя должным образом (например, встаете из-за стола еще до полного насыщения или отказываетесь от предложенной сигареты), немедленно вознаграждайте себя за это чем-нибудь приятным.

147 Техника установки (№3)

Дрессировщики животных знают, Что если бросать дельфину корм каждый раз, когда он выпрыгивает из воды, то очень скоро он не станет прыгать, пока вы не дадите ему рыбы. Что еще хуже, дельфин может насытиться и вообще не пожелает прыгать.

Мы с вами также недалеко ушли от него (как и наши дети, деловые партнеры и другие люди, с которыми мы имеем дело). Если всякий раз закреплять чье-нибудь поведение, то вскоре это надоест. При установлении модели поведения гораздо эффективнее будет средство Переменного закрепления. Поэтому, спустя приблизительно месяц, в течение которого применялись постоянные поощрения, постепенно сужайте этот методический процесс. И поощряйте себя или других спонтанно!

148

Переменное закрепление установки является наиболее сильным средством Из всех существующих. Давайте посмотрим, почему некоторых людей притягивают азартные игры. Если бы они выигрывали каждый раз, то сначала это волновало бы кровь, но скоро стало бы очень похоже на работу (то есть целый день поворачиваешь ручку и спокойно ждешь за это платы!). Вся суть игры заключается в том, что вы не уверены, будет выигрыш или нет. Это возбуждает нервную систему, повышая интенсивность удовольствия в момент выигрыша, и с течением времени способствует выработке прочной установки на ожидание удачи. Это высшая точка, которая влечет людей вперед. Аналогичным образом, если вы решили бросить курить, но время от времени вознаграждаете себя за подобное мужество одной сигаретой, то тем самым создаете силу переменного закрепления и фактически усиливаете свое пристрастие. Чего бы это вам ни стоило, старайтесь не попасть в эту ловушку.

149 Техника установки (№4)

Чтобы создать долговременное изменение, Эффективнее всего было бы объединить два метода:

1. Поощряйте себя за конкретные действия в установленные интервалы (этот метод известен как закрепление «с фиксированным графиком»). Например, дельфинов тренируют, поощряя за каждые десять прыжков подряд — Каждый раз. Однако чтобы они не усвоили того, что нужно стараться изо всех сил только при десятом прыжке, вознаграждают их и за другие прыжки, но произвольно. Поэтому дельфин всегда старается прыгать высоко из-за «волнующей вероятности награды».

2. Следовательно, для эффективного закрепления установок у себя или у других обязательно включайте в этот процесс какой-нибудь сюрприз за дополнительные усилия.

Вспомните, какое приятное чувство вы испытали в последний раз, когда получили неожиданную премию на работе; Особое признание в школе; провели удивительный уик-энд с любимым человеком.

150 Техника установки (№5)

Одним из наиболее ценных средств успешного тренинга — неважно, дельфинов или людей — является Выигрыш. Если дельфин случайно не сможет хорошо исполнить свой номер, дрессировщик все равно даст ему рыбу, хотя тот и не заслужил ее.

Часто этот «сюрприз» побуждает дельфина к новым прыжкам.

Иногда просто удивляешься, как мало нужно, чтобы побудить человека к небывалому рывку: Какой-нибудь особой формы обращения бывает достаточно, чтобы разрушить имеющуюся расслабляющую модель поведения и положить начало взрыву работоспособности. Точно так же получение вознаграждения сверх ожидаемого за хороню сделанную работу даст невероятные результаты в будущем.

Знаете ли вы кого-нибудь, кому нужно сегодня преуспеть или кто заслуживает награды?

151 Шестой определяющий шаг НАО

Проверьте это!

Используйте пять следующих шагов для дополнительной проверки того, что каждый из вас сделал правильно.

1. Убедитесь, что, думая о старой модели чувств или поведения, вы тотчас связываете с этим какое-то сильное переживание.

2. Убедитесь, что удовольствие полностью связано с новой моделью: когда вы думаете о своей новой манере поведения или чувствах, то ощущаете удовольствие, а не огорчение.

3. Убедитесь, что это новое поведение соответствует вашему представлению о правильном образе жизни. Соответствует ли это вашим целям, убеждениям, жизненной философии?

4. Убедитесь, что используются все преимущества старой модели. Например, если вы привыкли курить, чтобы успокоиться или снять напряжение,

То нет ли у вас для этого нового, альтернативного, но еще более эффективного способа? Будет ли новое поведение доставлять вам такое же чувство удовольствия, какое вы привыкли получать от старой модели?

5. Представьте, что вы ведете себя по-новому: вообразите что-нибудь, что побудило бы вас сделать уступку вашему прежнему образу поведения. И вы увидите, что будете автоматически использовать новую модель вместо старой.